Повечето специалисти препоръчват нивата на триглицеридите да се свалят чрез цялостна промяна в начин на живот. Двата основни начина, за да се подобри тяхното ниво, са физическите упражнения, натоварването, както и диетата. За поддържането на нормални нива на триглицеридите, трябва да имаме здравословно тегло. Лекарите предлагат ежедневно да се правят упражнения поне половин час.
Относно храната се препоръчва да се намали и дори изключи алкохолът. Да се намали консумацията и на захарта, както и на продукти, които са богати на наситени мазнини. С други думи най-добре е от менюто да се изключат пържените и панираните храни, както и пълномаслените млека и сирене.
Разбира се, има и достатъчно лекарства, които могат да помогнат за сваляне на нивата на триглицеридите. Те се препоръчват отново с някаква смяна на режима на хранене и физически упражнения. В менюто ни трябва да се съдържат повече храни, които съдържат Омега-3-мастни киселини като рибата.
Диетата безспорно е основна част от лечението на високи триглицериди – представяме ви и няколко други продукти, които ще ви помогнат:
- Джинджифил може да понижи нивата на триглицеридите – препоръчват се около 10 г дневно.
- Тилчецът или сминдух също е подходяща билка. Освен за понижаване на триглицеридите и холестерола, ще помогне при заболявания на далака, проблеми с кръвната захар, отпадналост и хронична умора. Направете си отвара, като залеете една лъжица от билката с 400 мл гореща вода. Оставете няколко часа да кисне, след което прецедете и пийте по 100 мл преди храна;
- Чай от смокинови листа;
- Освен билките, с които можете да си приготвяте отвари, можете да похапвате и чесън – ароматният зеленчук ще помогне в понижаването на нивата на триглицеридите;
- Студено пресованото и нерафинирано ленено семе – в него се съдържа достатъчно количество омега-3 мастни киселини, които са незаменими и ще помогнат за свалянето на високите нива на триглицеридите;
- Пектин снижава холестерола и триглицеридите. Той засилва отделянето на токсичните вещества в организма и освен това прави кожата еластична и я прочиства от вредни вещества. Рецептата, която предлагаме, не само ще намали триглицеридите, но може да излекува и язва и гастрит.
Необходими са ви 1 с.л. пектин на прах, който можете да си купите от аптеката, 150 г кисело мляко и супена лъжица пчелен мед. Смесвате всички тези продукти и разбърквате добре, след което оставете 2 – 3 минути да бухне пектинът. След това изяждате сместа. Хубаво е да си правите сместа два пъти на ден – сутрин и вечер.
