Обиколката на талията е важна не само за визията. Тя е индикатор за здравето на човека. Тънката талия говори за добро качество на живота и повишава нивата на енергия на тялото.
Ако обиколката на талията ви ви притеснява, тя може да се намали и с малко съзнателни усилия. Стига да се спазват съветите на специалистите. Ето най-важните от тях.
1. Планирайте менюто си, защото тази начин е по-ефективен от купуването на храна, когато изпитате глад. Повечето хора правят грешка, купувайки първото нещо от магазина. Това е лошо хранене, защото е резултат от лош избор. Седмичният хранителен план ще попречи на подобни избори. Приготвянето на яйца, изпичането на зеленчуци и приготвяне на здравословни буркани със смути е това, което ще попречи да навредите на здравето си.
2. Опитайте всеки ден ново упражнение в тренировката си и експериментирайте смело. Редовните упражнения подпомагат тялото в стремежа му да се приспособи и да издържи на ежедневните натоварвания. Едно и също упражнение обаче всеки ден ще попречи на тялото да получи промяната, която му е необходима, за да се отърси от излишното.
3. Оставете диетите настрани. Просто яжте по-малки количества храна. Ограничаването на някои храни не е полезно. Това пречи на метаболизма, а също на кондицията, силата на тялото и може дори да доведе до косопад.
4. Заменете силовите упражнения с леки. За ефективна загуба на тегло е необходима кардио програма. Не може да се премахват мазнини от определена зона. Достатъчна е леката програма за силова тренировка, защото тя ще ангажира по-добре мускулите и в резултат ще изгори повече мазнини.
5. Преместете фокуса от талията към бедрата и раменете. Добрата мускулатура на раменете и бедрата ще даде търсената пропорция в тялото.
6. Свийте талията си с няколко сантиметра чрез вакум на стомаха. Този прост метод представлява вдишване през носа и издишване на колкото може повече въздух през устата. Докато дробовете са празни, вдишайте въздух дълбоко и го задръжте от 5 до 20 секунди. Това упражнение, повтаряно редовно, ще намали талията с няколко сантиметра.
