Много хора са привърженици на здравословното хранене, физическите упражнения и спазването на диети. Няма нищо лошо в това човек да иска да изглежда добре. Опасностите са такива, че повечето вярват сляпо в думите на приятелка, в сайтове за намаляване на телесното тегло и други.
Истината е, че много от хранителните продукти, препоръчвани да се консумират при диета, всъщност довеждат до повишаване на телесното тегло. Те са такива, че ако се прекали с тях довеждат до затлъстяване.
Към тях спада авокадото. Похапването му се отразява много благоприятно върху здравословното състояние на организма. Богато на фибри, калий, мононаситени киселини, то намалява нивата на лошия холестерол, подобрява здравето на кожата и на сърцето. Опасностите за теглото са такива, че авокадото е и богато на мазнини и при прекомерна консумация повишава телесното тегло.
Трябва да се внимава и с ядките. Те също са полезни и са богат източник на антиоксиданти, протеини, но и на мазнини.
Пълномасленото кисело мляко е един млечен продукт, който ако се похапва често може да натрупа повче килограми, отколкото да участва в тяхното сваляне. Препоръчва се то да е нискомаслено, без добавени оцветители, сушени плодове, мюсли, и да не е повече от 200 грама на ден.
Мюслите са богати на белтъчини, заради което се препоръчват в много диети. Те доставят на организма достатъчно енергия и ситост за по-дълго време. Да, но те се преработват със захар и масло, което означава, че трябва да се внимава ако участват в дневното меню.
Истината е, че безглутеновите храни, за които повечето хора смятат, че насърчават загубата на теглото, правят точно обратното. Безглутеновите храни съдържат повече калории, от тези съдържащи глутен. Такива са царевичното нишесте, кафявият ориз.
Изобщо трябва да се намери подходящ диетичен режим, който да съответства на отделния човек и неговите ежедневни нужди и физически особености. Също така той да бъде допълнение към някакъв спорт.
