Сутрешните слънчеви лъчи могат да ви помогнат да отслабнете, категорични са учени от Северозападния университет във Файнбърг.
Проучването е на местния факултет по медицина и е публикувано в списание PLoS ONE.
Изследването е проведено сред 54 човека на средна възраст от 30 години. Всеки един от участниците е носил апарат за измерване, който проследявал излагането му на сутрешната светлина в продължение на седем дни без прекъсване. Всеки от изследваните също е трябвало да си води хранителен дневник, в който да записва ежедневния си прием на калории.
След обобщаването на резултатите се е оказало, че хората, които идвали всяка сутрин рано за участие в експеримента, излагайки се на сутрешна светлина, имат по-нисък Индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които обичали да си поспиват. Резултатите показвали едно и също независимо от възрастта на участниците, колко активни са били и какво са яли.
Веднага изниква въпросът Защо точно хората, които са изложени на сутрешни лъчи, тежат по-малко?
Учените дават две възможни причини: Първо, ако излизате навън рано всяка сутрин, вашият вътрешен часовник се синхронизира по-лесно. Това означава, че е по-вероятно да имате естествен и стабилен график на съня. На свой ред стабилният график на съня помага метаболизмът ви работи по-ефективно, което, както знаете, може да доведе до загуба на тегло.
Втората причина е, че по природа сутрин светлината е много по-силна, отколкото следобед или вечер. Това е, защото сутрешните слънчевите лъчи са с по-голям спектър и по-висока честота. Този вид светлина, наречена от учените синя светлина, има най-силен ефект върху вашия биологичен часовник. Това автоматично ви помага да отслабнете.
Изследователите са доказали, че трябва ежедневно в продължение на поне месец да се излагате на сутрешните слънчеви лъчи. Най-доброто време е между 8 сутринта и обяд за около 20 или 30 минути. Авторите на изследването гарантират положителни и видими резултати върху талията ви само след 30 дни.
Ако все пак не ви се налага сутрин да ставате за работа, опитайте просто да се събудите малко по-рано и да се наслаждавате на кафето си навън на балкона, докато слънцето огрява лицето ви.
