51-годишната Ел Макферсън е сред малкото жени, които се радват на перфектно тяло. Фигурата ѝ обаче е резултат от стриктен физически и хранителен режим.
Режимът на тренировка и хранене на Ел е разработен специално за нея от личния ѝ треньор Джейм Дюиган, който наскоро издаде книга в САЩ със заглавието 14 дни, за да имате най-доброто тяло.
Според този режим има 6 основни насоки, които ако се спазват, гарантират перфектна фигура.
1. Три основни хранения на ден и две малки закуски – между основните хранения е препоръчително да хапвате плодове, кисело мляко или ядки. Не хапвайте от заведенията за бързо хранене. Една здравословна порция при основното хранене не трябва да е повече от 250 грама;
2. Само една чаша кафе – кафето е полезно за здравето по безброй начини, но изпитото количество трябва да се регулира до 1 чаша на ден;
3. Шест чаши зелен чай на ден – зеленият чай помага при разграждането на мазнините, заради което е най-препоръчваната напитка при отслабване и поддържане на здравословно тегло;
4. По 2.5 литра вода на ден – водата помага на организма да изведе токсичните вещества и го поддържа хидратиран;
5. Само по 1 чаша червено вино на ден и без газирани напитки – газираните напитки са пълни със захар, която освен че води до напълняване, вреди и на здравето. От алкохолните напитки позволено е единствено червеното вино, но само по 1 чаша на ден;
6. По 8 минути упражнения на ден – тренировките са изключително важни за хубавата фигура и вместо да прекарвате часове във фитнес залата веднъж в седмицата, може тренирате вкъщи всеки ден по 8 минути;
Съветва се още храните, които се консумират, да са максималмо органични – без никакви полуфабрикати, чипсове или снакс. Минимално трябва да е количеството на захар и сладкиши.
Нужно е да се консумират повече плодове, зеленчуци и авокадо. Необходимо е също да спите достатъчно през денонощието, за да сте достатъчно отпочинали и да тренирате за мечтаната фигура.
