Ако още със събуждането сутрин усещате, че ви липсва енергия и тонус, денят и задълженията, които ще имате, могат да ви се сторят безкрайни. В такива дни не помага нито предварителната организация, нито следването на стриктния план за действие.
За да избягвате подобни случаи, научете се да давате на организма си това, което му е необходимо, за да се чувства добре през деня. Няколко елементарни сутрешни ритуала ще ви помогнат да изживеете пълноценен ден и да се чувствате пълни с енергия. Ето и кои са навиците, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре през деня:
- Ставайте малко по-рано или поне още след първото позвъняване на будилника. Повечето от хората изчакват второто предупреждение на алармата, но тези пет минути не носят отмора или удоволствие. Така че, станете и отделете време за сутрешните си ритуали, които ще ви заредят с енергия;
- Гимнастиката след отварянето на очите определено ще ви тонизира и ще ви събуди. Ако решите да се оправдаете с липсата на време – или навийте будилника по-рано, или просто направете няколко упражнения на път за банята.
Става дума за елементарно разтягане на ръцете и врата, протегнете се, поемете дълбоко въздух – разперете ръцете си към тавана колкото можете. При повече желание можете да включите и други упражнения и да измислите свой собствен вариант за събуждане;
- Вече успешно трябва да сте стигнали в банята, където е ред на измиването на зъбите, очите и пр. За още по-успешен старт – взимайте си душ всеки ден преди работа. Оставете кафето за след това;
- И след като вече е дошло време за ободрителната напитка – опитайте се да отделите прилично време за пиенето на чашата кафе или чай. Правете този ритуал в спокойна обстановка, такава, в която можете да обмислите какви са задачите ви за деня. Без вестник, телефон, лаптоп – само вие и кафето, заедно с мислите ви;
- Задължителна част от сутрешния ритуал за повече енергия – закуската. Не яжте тежки храни, които ще ви накарат да се почувствате още по-уморени и недоспали. Заложете на нещо леко, което ще ви държи сити до обедната ви почивка;
- Време е да се приготвите за работа – пуснете си малко музика, за да се заредите и с настроение и да се поразкършите леко, докато се приготвяте;
- Тръгвате на работа – заложете на ходенето пеша, а ако работното ви място е прекалено далеч, започнете да слизате на спирката преди вашата, за да се поразходите;
- Най-важната част от ритуала – не мислете за деня като поредния и ужасен натоварен ден. Започнете го с положително отношение.
