Мнозина от нас обичат да си похапват сладки неща, като в много случаи те ни се дояждат в най-неподходящото време - късно вечер, когато знаем, че това е абсолютно забранено от диетолозите. В същото време искаме да имаме перфектна фигура и се подлагаме на най-разнообразни диети.
Но ако успеем да издържим и не хапваме нищо сладко по време на диетата, в момента, в който я приключим, желанието за сладко е толкова огромно, че не можем да му устоим и бързо си връщаме изгубеното тегло. Ето защо е добре да знаете какво да правите, ако сте пристрастени към сладките неща:
- Винаги когато Ви се дояде нещо сладко, пробвайте първо с някой сладък плод или с натурален шоколад;
- Почти всички диетолози са на мнение, че човек може спокойно да консумира по 1 с. л. захар на ден, без значение дали спазва диета или не. А това най-малкото действа успокояващо;
- Ако мислите, че все пак прекалявате със сладките неща, то тогава консумирайте повече продукти, които не комбинират мазнини и глюкоза;
- Колкото и да сте пристрастени към сладките неща, се постарайте максимално да избягвате консумацията им след 17 ч., като дори и в този час можете да си позволите не повече от 10 г натурален шоколад. До тогава задстомашната жлеза е активна и успява да се справи със сладкото, а с настъпването на вечерта всички процеси в човешкия организъм се забавят и приетите продукти на практика не се обработват. Именно по този начин се стига до наднормено тегло;
- Специалистите съветват дори и най-страстните любители на сладкото да не консумират повече от 2 сладки плода. Поради своите ценни качества е допустимо да се консумират до 4 ч. л. мед;
- Макар плодовете да са много по-полезни от вафлите и всякакви други сладкиши, внимавайте и с тях - особено с меките плодове. Причината се крие във факта, че плодове като гроздето и банана например съдържат голямо количество глюкоза;
- И не на последно място - в никакъв случай не избирайте изкуствените подсладители вместо захарта. Те неслучайно са наречени изкуствени и тяхната цел е единствено да бъдат в полза на хора, страдащи от някои болести като диабет. Те нямат обаче нищо общо със свалянето на килограмите.
