Редовното пускане и чистене с прахосмукачка намалява риска от развитието на 5 смъртоносни болести. Колкото и омразна да ни е домакинската работа, се оказва, че тя може да спасява и животи.
Всяка физическа активност е добра за здравето, стига да не е прекалена. Изкачване на стълби, кратко бягане, ходене, каране на велосипед – това не са единствените неща, които можем да правим, за да сме тонизирани и здрави. Често забравяме, че в числото на активните дейности влизат и всекидневните задължения като чистене с прахосмукачка и градинарство например.
Физическата дейност се свързва с по-малко случаи на рак на гърдата и дебелото черво, диабет, сърдечносъдови болести и инсулт. Дейностите в дома обаче допринасят за намаляване на риска от пет смъртоносни заболявания, сред които два вида рак.
Данните са на Световната здравна организация (СЗО). Според специалистите обаче общата физическа активност трябва да е пет до седем пъти по-висока от минимума, препоръчан до момента, за да има реални ползи. До момента се смяташе, че 600 минути метаболитен еквивалент /MET е единица за съотношението между степента на метаболизма на индивид, извършващ активна дейност, спрямо степента на метаболизма му в покой седмично/ е достатъчен. Това означава точно 150 минути енергично ходене или 75 минути бягане седмично.
Ново изследване обаче обори тази теория. Оказва се, че за да има реално ползи за здравето, човек трябва да постига между 3000 и 4000 минути метаболитен еквивалент седмично. Доказателства за това се очертават при анализа на 174 изследвания, публикувани в периода между 1980 и 2016 г.
За да реализираме подобна активност, във всекидневието си трябва да залагате на активности като например: 10 минути изкачване на стълби, 15 минути чистене с прахосмукачка, 20 минути градинарство, 20 минути бягане и 25 минути ходене или каране на колело.
Колкото повече и колкото по-често - толкова по-голяма полза за здравето и превенция срещу смъртоносните заболявания.
