Нуждата от калций в женския организъм след 40-годишна възраст
Организмът на жената се нуждае от минерала калций през целия живот, но след 40-годишна възраст тази нужда се променя. Потребността от калций нараства и е двойно по-голяма, в сравнение с тинейджърска възраст. Възлиза на 1200 милиграма дневно.
Тази нужда се налага от промените в костната система, която става все по-уязвима с годините. Рискът от остеопороза става значителен и заболяването се среща все по-често, като с напредване на възрастта тази честота се засилва.
Намалената костна плътност води до проблеми със зъбите, включително гниене на корените. Тъй като калцият участва в мускулното съкращаване, липсата му води до проблеми с мускулатурата- чести крампи и болки, мускулна слабост.
Пренасяне на калция в организма
Пренасянето на калций до необходимите места в организма се извършва чрез витамин D. Той играе важна роля за абсорбиране на калция в червата. Допринася също за вкарването на калция от костите в кръвта, както и за реабсорбирането му от бъбреците. Затова, наред с калция, винаги трябва да се следи и витамин D след навършване на 40 години от жената, за да може да се гарантира правилното количество калций за нарасналите нужди на тялото.
Предозиране и дефицит на калций след 40-годишна възраст
Излишък на калций се получава най-вече от предозиране на приема на витамин D. При излишък калцият се утаява в сърцето и бъбреците и води до сърдечни и бъбречни проблеми.
Дефицит на калций се среща по-често и се получава при консумация на храна, бедна на калций, при лошо усвояване на минерала от организма в резултат на други заболявания или дефицит на витамин D, или чрез загуба от отделителната система - чрез урината и изпражненията. Дефицитът на калций води до хипогликемия. Тя е резултат от хормоналния дисбаланс и недоброто регулиране на калция, което често се получава в резултат на промените в тялото след 40-годишна възраст, особено след настъпване на менопаузата.
Калций и остеопороза
Остеопорозата е толкова често срещано заболяване, предизвикано от дефицита на калций в тялото, че се е превърнало в социално значимо заболяване след 40 -годишна възраст, с преимущество при жените. Развитието му в менопаузата се дължи на намаленото производство на хормони, допринасящо за развитие на болестта. Рискови фактори за недостига на калций, чийто резултат е остеопорозата, са също намалената физическа активност, приема на алкохол, тютюнопушенето и други.
Вижте още 40 доказани начини за отслабване след 40 и какво е важно за съня след 40.
