Само с едно лесно упражнение, може да предотвратите задълбочаването на проблемите си, а да се справите с тях още в самото начало. Нужно е само едно нещо, което ще ви спаси от големите неприятности.
Когато се сблъскате с определен проблем, или го запишете, или го кажете на глас. Това ще ви помогне да предотвратите усложненията и да се отървете от негативните мисли.
Често различните житейски препятствия предизвикват нервен срив, депресия или тревожност и то само защото хората отказват да споделят това, което ги мъчи.
Не е нужно да търсите човек, пред когото да изливате тревогите си, тъй като можете само да ги запишете на лист хартия или да си направите домашно клипче с телефона, признавайки на глас всички свои тревоги.
Това упражнение ще ви помогне да излезете от омагьосания кръг, в който често ви вкарват вашите собствените негативни мисли, и да погледнете по-трезво на създавалата се ситуация.
Психолозите казват, че споделянето на проблемите провокира ламбичната система, който е отговорна за вземането на емоционални решения.
Емоцията се формира за около половин секунда, но за да бъде осъзната, е необходимо повече време.
Но е наложително да осъзнаем емоциите си, за да вземем възможно най-правилното решение, базирано на интуиция и предишен опит.
Записването на проблема стимулира префронталната кора, която намалява интензитета на емоциите и ни помага да погледнем проблемите си отстрани. В първия момент е вероятно упражнението да предизвика остра съпротива и дори болка, но е важно да го направите.
Формулирайте емоциите си в думи и дори си създайте такъв навик, защото това ще ви помогне да се справяте със затрудненията още в зародиш.
