За някои проблеми с матрака е лесно да се разбере. Ако например всяка сутрин ставате с болки във врата или гърба, значи е време за подобрения. При хронични болки се препоръчват по-твърдите матраци, тъй като дават по-адекватна подкрепа.
Но подходящият за всеки човек матрак зависи и от други неща като позицията по време на сън, дебелината на възглавницата, здравословното състояние.
Колкото и време да отделите на проучвания, за да разберете дали матракът ще ви пасне, трябва да спите една-две седмици на него. А ето и няколко изненадващи предупредителни знака, които ви подсказват кога е дошло време за смяна.
1. Трудно заспиване
Важно е колко време минава от лягането до заспиването. За трудностите при потъването в сън може да са виновни часът на лягане и неудобства в стаята, но често причината е много твърдият матрак. Проучване е показало, че участниците намаляват времето си за заспиване от средно около 70 минути на около 20 минути, когато заменят много твърдия матрак с такъв със средна твърдост.
2. Изморени сте дори и след цяла нощ спане
Проучване е показало, че наличието на мухъл или бактерии в матрака може да причини сънна апнея, нощна астма или други проблеми със съня. В резултат на това сте изморени дори и след като сте спали 8-9 часа.
3. Симптоми на алергия
С времето в матрака се натрупват прахови акари. Това са микроскопични насекоми, към които са алергични много хора. Те са и най-честата причина за целогодишните алергии. Симптомите са запушен или течащ нос, кихане, сълзящи очи, сърбеж и дразнене в устата и гърлото. Ако се събудите с тези оплаквания, може матракът да е виновен за това. За да ги избегнете, можете да купите антиалергичен матрак или топ матрак, както и да перете чаршафите и калъфките веднъж седмично.
4. Кожни проблеми
Некачественият сън е свързан с повишаване на хормоните на стреса като кортизол. А повишаването на кортизола и причиненото от него системно възпаление могат да доведат до загубата на еластичност на кожата, бръчки, сърбеж като при екзема. А причината за лошия сън може да е старият матрак. Според проучване смяната на матрака подобрява съня и понижава стреса.
5. Ниско либидо
Проучвания показват, че нощните изпотявания и нарушенията на съня, причинени в някои случаи от твърде топлата среда, са свързани със загубата на либидо. За да избегнете това, се снабдете с матрак и чаршафи, изработени от материи, които не запарват. Препоръчителната температура в стаята за спане е 16-18 градуса.
