Ако седите продължително време, това има множество отрицателни последици за здравето. Сред тях са затлъстяване, високо кръвно наляане, висок холестерол, сърдечни заболявания, рак.
Дори и всеки ден да сте активни, например ходите по един час на фитнес, това няма да елиминира изцяло негативните последици от осем часа заседяване на бюрото. Най-доброто решение е да се движите през целия ден. Ето няколко лесни начина да направите това.
Пийте много вода
Пиенето на много вода означава и по-чести посещения на тоалетната. Това е добра причина за ставане и раздвижване на краката. Освен това водата има много предимства – подобрява умствените способности, освежава и подмладява кожата.
Обядвайте навън
Поръчайте си обяд навън, за да се разходите да го вземете. Ако си носите храна от вкъщи, при хубаво време отидете да я изядете в близкия парк. Направете бърза разходка, преди да се върнете в офиса. Така ще дадете тласък на метаболизма си.
Почистете бюрото си
Работните зони имат свойството да се претрупват и дезорганизират, преди да се усетите. Разчистването и подреждането на бюрото е чудесен начина да се раздвижите, особено ако трябва да изхвърляте и боклука.
Ходете пеша на работа
Ходете до офиса пеша. Ако това не е вариант, паркирайте по-далече от сградата или слезте една спирка по-рано, за да походите.
Задайте напомняне за почивка
Понякога работата ни увлича и не усещаме колко време сме прекарали седнали. Задайте аларма на телефона си, за да ви подсеща да ставате от бюрото.
Ходете, докато говорите по телефона
Докато сте заети с телефонен разговор, се разхождайте, вместо да седите на едно място. Можете да го правите както в офиса, така и вкъщи.
Тренирайте, докато гледате телевизия
Когато се приберете от работа, най-лесното е да се отпуснете на дивана пред телевизора. Но това е време, което можете да използвате за тренировка. Подберете си упражнения, които можете да правите пред телевизора, или си вземете някакъв уред като велоергометър или бягаща пътека.
Свършете нещо по време на рекламите
Докато текат рекламите, не бездействайте в очакване шоуто да продължи. Станете и използвайте тези минути да свършите някаква домакинска работа, която сте отложили. Можете да пуснете пералня, да почистите пода, да сгънете прането. Така едновременно ще избегнете заседяването и ще намалите домакинските задължения.
