Токсичността на витамин D е изключително рядка, но се получава при екстремни дози. Тя обикновено се развива с течение на времето, тъй като допълнителен витамин D може да се натрупа в тялото. Почти всички предозирания с витамин D са резултат от приемането на големи количества добавки с витамин D. Почти невъзможно е да се получи твърде много витамин D от слънчева светлина или само от храна.
Колко витамин D е твърде много? Ето и изненадващата истина!
Витамин D токсичност - защо се получава?
Токсичността на витамин D предполага, че нивата на витамин D в организма са толкова високи, че причиняват вреда. Витамин D е мастноразтворим витамин. За разлика от водоразтворимите витамини тялото няма лесен начин да се отърве от мастноразтворимите витамини. Токсичността на витамин D се нарича хипервитаминоза D. Това означава, че нивата на витамин D в организма са толкова високи, че причиняват вреда, което води до хиперкалцемия и други симптоми.
Кръвни нива на витамин D: оптимални срещу прекомерни
Витамин D е основен витамин и почти всяка клетка в тялото ви има рецептор за него. Той се произвежда в кожата, когато е изложена на слънце. Кръвните нива в диапазона от 20-30 мл обикновено се считат за достатъчни. Безопасната горна граница се счита за около 60 мл, но хората със симптоми на токсичност обикновено имат нива над 150 мл.
Препоръчителен дневен прием на витамин D
Тъй като се знае сравнително малко как работи токсичността на витамин D, трудно е да се определи точен праг за безопасен или токсичен прием на витамин D. Според Института по медицина 4000 IU е безопасното горно ниво на дневен прием на витамин D. Безопасната горна граница на прием е определена на 4000 IU / ден. Приемът в диапазона 40 000-100 000 IU / ден (10-25 пъти препоръчителната горна граница) е свързан с токсичността при хора.
Симптоми и лечение на токсичност към витамин D
Основната последица от токсичността към витамин D е натрупването на калций в кръвта, наречено хиперкалцемия. Ранните симптоми на хиперкалцемия включват гадене, повръщане, диария, запек и слабост.
Големите дози могат да бъдат вредни дори и без симптоми
Големите дози витамин D могат да бъдат вредни, въпреки че може да няма непосредствени симптоми на токсичност. Витамин D е много малко вероятно да причини веднага тежки симптоми на токсичност и симптомите може да отнемат месеци или години, преди да се появят.
Други разтворими витамини променят толеранса към витамин D
Предполага се, че два други мастноразтворими витамина - витамин К и витамин А могат да играят важна роля за хипервитаминоза D. Витамин К помага да се регулира мястото, където калцият се свързва с тялото, а високите количества витамин D могат да изчерпат запасите от витамин К на организма.
