Изпълняването на определени физически упражнения е чудесен метод, с който да намалите честотата на крампите в прасеца, както и тяхната болезненост.
1. Изправете се и застанете първоначално в покой, със събрани крака и ръце около тялото. Повдигнете се на пръсти и задръжте така няколко секунди, след което се върнете към първоначалната си стойка. Повторете упражнението няколко пъти.
2. Легнете по корем и изпънете тялото си. Хванете единия си крак и леко огънете ходилото си назад. Задръжте няколко секунди и отпуснете. Направете същото и с другия крак.
3. Изправете се и поставете ръце на хълбоците. Изнесете единия крак напред, като леко го прегънете в коляното, а другия изпънете назад. Правете леки напъни, като премествате тежестта върху изнесени крак. След това сменете краката и повторете упражнението.
4. Легнете по гръб върху фитнес постелка, като поставите ръцете близо до тялото и леко разтворите краката. Сгънете единия крак в коляното и стъпете върху постелката. Задръжте така няколко секунди и повторете. Направете упражнението петнадесет пъти с единия крак и още толкова с другия.
5. Опитайте и едно много лесно упражнение. Просто се изправете и повдигнете на пръсти. Опитайте се да ходите така известно време.
