Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Топ упражнения за повдигнато дупеСумо клекове
Едно от най-добрите упражнения за проблемните зони. Както обикновените клекове, така и сумо клековете натоварват четириглавия бедрен мускул, бедрата, прасците и подколенните сухожилия....
Правете по 100 клека на ден и няма да се познаете!Важно е да свикнете и да превърнете клековете в ежедневна рутина, защото само така ще усетите ползата от упражнения.
Вижте още ползи от клякането и упражнения с клекове....
Пет упражнения, които ще преобразят тялото тиКлекове
Друго упражнение, което ще подобри работата на сърцето ви и едновременно с това ще извае тялото Ви, са клековете. Правете ги сутрин преди работа или пък вечер, докато чакате вечерята да стане готова....
Най-добрите упражнения за тренировка на цялото тялоКлекове
Клековете са друг вид класическо упражнение, което е също толкова ефективно, колкото и лицевите опори....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване/page
pageКлекове
Клековете са лесен, но ефективен начин за изгаряне на излишните калории. Правете пет серии по 20 клека....
Как да тренираме краката у домаПървите 2 серии включват клекове на 90 градуса с колкото можете повече повторения. След определения брой клякания е необходимо да починете за 2 минути....
Как да стегнем бързо дупето?Клякания
Клековете са един от лесните начини да стегнето дупето и това е упражнение, което не изисква оборудване. Застанете с крака разделечени на шириата на раменете....
Упражнения против целулитЩе правите клекове, при които между коленете и глезените трябва да се образува ъгъл 90 градуса. Правете клековете около минута, починете за около 1-2 минути и повторете още 2 пъти....
Как да тренираме дупето1
Упражнения вкъщи, които да ви държат в кондицияКлекове
Те ангажират най-голям брой мускули в тялото ни. Също така при клековете се горят много калории и те ще ви направят по-силни и издържливи....
Упражнения срещу пукащи коленеКлекове
Пълните клекове не са най-добрата идея, когато имате проблеми с коленете, точно и затова трябва да подходите към това упражнение по-внимателно....
Най-удивителните ползи от клякането ще те накарат да го заобичашКлековете ще ви направят по-издръжливи и силни./page...
Трите най-ефективни метода за разкрасяване на Синди КрауфордПоне 3 пъти в седмицата тя тренира, а треньорът ѝ я кара да прави лицеви опори, клекове, упражнения с тежести и скок. Синди е фен и кардио тренировките, катеренето и йогата./page
page2....
Отслабване с ходене?А през това време можете да правите клекове, скокове или лицеви опори. Така ще изгорите повече калории и ще стегнете тялото си....
Съветите на Хайди Клум за успешна тренировкаМоделката не пропуска възможност да подскача на батут заедно с децата си, а когато пътува често прави клекове в хотелската стая преди да отиде на работа.
Хайди обича и да се разхожда с кучетата си около дома си....
Диетата и упражненията на Синди КрауфордПри персоналната тренировка на Синди тя прави 10-минутни упражнения с тежести и 5-минутни кардио упражнения, които са съпътствани с много клекове и падания напред....
