Над 80 на сто от преждевременните смъртни случаи, които са причинени от сърдечно-съдово заболяване, могат да бъдат предотвратени, категорични са специалистите. Това, на което хората трябва да наблегнат повече, са редовните физически упражнения, здравословното хранене и въздържане от тютюнопушене.
Специалистите напомнят, че цигарите си остават основния проблем в борбата със сърдечните заболявания. Проблеми могат да се появят не само при активните пушачи, за съжаление и пасивните пушачи, в това число и деца, пострадват от вредния навик на околните.
Употребата на алкохол също трябва да се намали, категорични са специалистите. Нужно е също да се избягват храни, които съдържат много сол, вредни мазнини, захар.
Ако спазваме тези правила и включваме повече плодове и зеленчуци в менюто си, определено ще подобрим физическото си състояние, смятат специалистите.
Не на последно място се поставя и физическата активност – липсата на движение е най-големият рисков фактор за сърдечно заболяване при дамите над 30-годишна възраст, сочат резултати от австралийско изследване.
В случай, че всяка жена започне да следва препоръчителните насоки на специалистите, около 3000 живота могат да бъдат спасени, при това само в Австралия.
Жените, които не спортуват активно, не страдат само от сърдечно-съдови заболявания – специалистите напомнят, че повечето от тези жени имат и наднормени килограми.
Австрийските специалисти напомнят, че сърдечните заболявания са свързани с рискови фактори и физическата активност е само един от тях. Според резултати от изследвания, дамите се отказват от навика да пушат цигари след определена възраст, а това е най-рисковият фактор, който причинява сърдечни заболявания.
По този начин липсата на физическата активност излиза на преден план и се превръща в най-сериозна предпоставка за сърдечно-съдово заболяване.
Ежедневни сутрешни упражнения у дома или тичане в близкия парк могат да предотвратят сериозни проблеми. Учените напомнят на всички, че едва 40 минути на ден са напълно достатъчни за здравето на сърцето.
