Почти всеки човек има проблеми със спането. Стресът, грижите, обездвижването и неправилното хранене могат да увредят съня. Понякога и допълнителното тегло утежнява ситуацията.
Предлагаме ви подходяща диета ако имате неспокоен сън или ви е трудно да заспивате. Посоченият хранителен режим е изключително подходящ и за сваляне на излишните килограми и регулиране на храненето.
Опитайте се да закусвате, обядвате и вечеряте в точно определени часове – така ефектът от диетата ще е пълен.
Спазвайте диетата в продължение на 4-6 седмици. При положителен ефект починете една седмица и повторете наново курса. Не правете тази диета повече от два пъти на 6 месеца.
Имайте предвид, че проблемите със съня ви може да се дължат на по-сериозна причина, затова ако не получите ефект от диетата се обърнете към лекар.
Закуска
Овесени ядки с обезмаслено прясно или кисело мляко, 1 банан.
Обяд
Зеленчуци (може и един домат) с малко сирене (обезмаслено). Малко риба (може и от консерва) - 150-200 г.
Вечеря
200-300 г печено пилешко бяло месо, крем супа или чаша мляко, един-два печени картофа, минерална вода с резен лимон.
Преди лягане
1 чаша топло обезмаслено мляко с една лъжица мед и канела.
