Има много диети, които ви обещават отслабване с 10 кг, и то в най-кратки срокове, но не им се доверявайте. Дори и да отслабнете, то килограмите бързо ще си "дойдат" на мястото, ако не се научите на малко търпение.
В следните редове не ви предлагаме конкретна диета, а начин на хранене, който ако спазвате в продължение на 1 месец, гарантирано ще ви доведе до заветната ви цел - сваляне на 10 кг.
Най-важното е винаги след ставане сутрин да пиете по 1 чаша вода с лимонов сок, да не стигате до прегладняване и да се приспособните към по-активен начин на живот. Забранени са всякакъв алкохол, сладки и прекалено солени продукти, както и мазни и пържени ястия.
Най-добрата закуска при спазване на хранителен режим за отслабване е препечена филийка с 2 твърдо сварени яйца, купичка мюсли с ниско маслено мляко или каша от елда. Това са все храни, които ще ви заситят достатъчно и същевременно ще ви позволят да изразходвате получените от тях калории през деня.
Научете се да си приготвяте за обяд диетични супи. Те могат да са както зеленчукови, така и от месо, но само ако то е диетично- заешко, пилешко, телешко и пуешко. Не запържвайте предварително каквото и да е, а добавете малко зехтин в края на приготвянето на супата.
Когато приготвяте месни супи, добавянето на мазнина изобщо не е наложителна. А що касае всички супи - не добавяйте много фиде, картофи или пък ориз към тях. Все пак се стремите да отслабнете с 10 кг!
Може би тук е моментът да ви споменем, че чесънът е доста калоричен. В никакъв случай не си го спестявайте като добавка към някоя супа, защото е изключително полезен. Замислете се единствено ако решите да си приготвяте чеснова супа. При положение, че искате да сваляте килограми, надали това ще е най-добрата ви опция.
Похапвайте на воля всякакви зеленийки като лапад, коприва и киселец. Подходящи за спазването на диетичен режим на хранене са приготвените на пара карфиол, броколи, моркови и т.н.
Печена пилешка пържола, поднесена заедно със свежа салата (зелена салата, домати, краставици и т.н) са чудесен начин за топене на килограмите. Подобна порция можете да приемате както за обяд, така и вечерно време.
Ако искате бързо да отслабнете с 10 кг, следвайте и следните съвети:
- Вечеряйте най-късно 18.00 часа;
- Пийте по 2 л вода на ден;
- Правете коремни преси и/или правете по 10 000 крачки на ден;
- Използвайте стълбите вместо асансьора;
- Заменете десертите с плодове, за предпочитане ябълки и сливи.
Вижте още:
- Доказани методи за отслабване;
- Как да отслабна без спорт и диета;
- Златните съвети на диетолозите при отслабване.
