Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Кардио тренировка за стройни крака4
Идеалните загрявки преди тренировкаЗапочнете да отделяте ръцете си, като повдигате левият си крак свит в коляното с пръстите надолу. При снемането на крака се издишва, а при повдигането - се вдишва. Повторете това 5 пъти с левия и с десния крак....
Мускулен стрес извайва проблемните зони1
Колко често се тренира дадена мускулна група?ръцете/за гърба/за краката, като за всяка група тренировката е един път в седмицата....
Фитнес ластици - как да тренираме с тях?Ето кои обаче са най-ефективните тренировки с фитнес ластици:
Упражнения с ластици за крака
Фитнес ластиците са благоприятна алтернатива за упражнения на краката и дупето.
- Преден клек....
Примерна тренировка по тае боПоследните 3 минути от тренировката са стречинг упражнения за разтягане и разпускане на мускулите на корема и краката....
Храни и упражнения за качване на маса в кракатаПри тренировки с тежести е добре да започвате с по-малка тежест и постепенно да я увеличавате. Ето и някои по важни упражнения за маса в краката.
Клекове. Безспорен фаворит в упражненията за крака....
Четири забавни кардио тренировкиМногобройните завъртания, изкачвания, спускания, присвивания, набирания и повдигане на краката над главата представляват сериозна силова тренировка за цялото тяло....
Да изваем тялото със спинингОсвен това, спининг тренировката не е подходяща за практикуване всеки ден, защото има опасност това да ви причини сериозни травми в долната част на гърба и колената, тъй като краката се натоварват най-усилено....
Идеи за домашни кардио упражнения2
Да стегнем вътрешната част на бедрата с точните упражненияПравете упражнението по три серии по десет клека или колкото ви е възможно отначало, но се стремете след всяка следваща тренировка да увеличавате клековете....
Суперкрака с точните упражненияЗатова започнете да правите упражнения за краката във фитнеса още сега и спазвайте програмата редовно. Без тренировки няма как да преборите противния целулит и да имате гладки бедра....
Как да тренираме коремаЕто и кои са упражненията, които предлагаме за тренировка на корема.
1. За първото упражнение ще трябва да легнете по гръб на пода....
