Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Това упражнение освен за отслабване е добро и за разгрявка преди сериозна тренировка.
5. Заемете лицев лег и започнете да сгъвате и разгъвате краката в коленете махово в продължение на 40 до 50 сек.
6....
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоИма упражнения и определени хранителни режими, които ще ви помогнат бързо и успешно да стопите натрупаните мазнини по бедрата и дупето и отново да влезете в желаната от вас форма....
Топ упражнения за повдигнато дупеТака че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Упражнения за по-секси дупе1
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Отслабване в дупето1
Целулит по дупетоСамо упражнения не са достатъчни, за да махнете целулита от дупето. Трябва да спазвате определен хранителен режим....
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупеПовторете упражнение 30 пъти. Ползите от клякането са многобройни и ще ви помогнат да се сдобиете със стегнато дупе.
Упражнение 2 – Мост:
Легнете по гръб, свийте краката в коленете....
Най-добрите упражнения за крака и дупеАко бъдете постоянни в тези лесни упражнения за дупе и крака, много скоро ще влезете във форма без помощта на фитнеса!...
Дънките лепват по дупетоТози ефект е постигнат с помощта на специален еластан, който стяга проблемните части на дупето и бедрата....
Как да тренираме дупето1
Да свалим бързо дупето5
Дупени картофки на фурна4
Помощ! Рязко напълняване в дупетоТова става чрез редица упражнения, фитнес и разбира се - правилно хранене.
Доказано е, че най-ефективното упражнение за стягане на дупето и неговото поддържане са клековете....
Как да стегнем бързо дупето?Ето кои са най-добрите упражнения за стегнато дупе:
Мостове
Мостовете или, както ги наричат още хип-лифтове, са едни от най-ефективните упражнения за стягане на дупето....
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражненияСтегнатото дупе е сред най-съблазнителните женски дадености и винаги е на мода....
Храните, които се лепят на дупетоГазираните напитки
Те са една от храните, които най-лесно се лепят на дупето ни....
Как да премахнем целулита от дупето?Също така, упражнения, насочени към мускулите на задните части, могат да укрепят тъканите и подобрят тонуса на кожата.
Хидратация
Хидратацията е важен елемент за преборване на целулита на дупето....
Формата на дупето издава здравето виМожете да наблегнете на упражненията за извайване и оформяне на дупето и бедрата, за да постигнете по-привлекателна форма на задните части....
Мадона стяга дупето си с ремъциВеднага се зашушукало, че певицата има проблем с възрастовите изменения на тялото си, затова ѝ се налага да стяга дупето си със специални колани....
Основни рехабилитационни упражненияНякои от по-разпространените упражнения включват:
Упражнение 1
Упражненията за дупето влияят и върху заздравяване на мускулите на бедрата и на тазобедрените стави....
Упражнения при сколиозаДихателните упражнения, самоконтролът с упражненията пред огледало са подходящи също за началната степен....
Упражнения за бременни1
Лесни йога упражнения1
Упражнения при остеопорозаРедовните упражнения не могат да предотвратят самостойно остеопорозата, но могат да намалят интензитета на загубата на костна маса....
