Ако имате постоянна кашлица, затруднено дишане и позиви за отхрачване, вероятно имате натрупване на слуз в гърдите. Въпреки че това не е опасно за живота състояние, то определено може да повлияе на качеството ви на живот. Ако не предприемете мерки, това може да доведе до допълнителни усложнения.
Преди да се обърнете към лекаря, има няколко неща, които можете да направите, за да пречистите белите дробове от слуз.
На първо място, пийте много течности. Те спомагат за изтъняването на слузта. Топлите течности по-специално са много ефективни за изчистване на слузта от белите дробове.
Това може да облекчи задръстванията, като ви дава малка почивка от симптомите. Освен вода, наблегнете на пилешка супа, топъл ябълков сок, чай без кофеин.
Използвайте и овлажнител за въздух. Парата може да помогне за прочистване на белите дробове от слуз. Оставяйте устройството близо до леглото си, преди да си легнете.
Това може да спомогне за намаляване на задръстванията, така че да можете да спите по-лесно през нощта. Също може да поставите влажна кърпа или дори прането си върху радиатора преди сън. Този трик също ще направи въздуха в стаята ви по-влажен.
Може да си направите собствена парна баня. Затворете плътно вратата на банята и пуснете гореща вода (като внимавате да не се изгорите). Изчакайте помещението да се изпълни с пара и започнете да си поемате дълбоко въздух в продължение на 10 минути.
Според някои изследвания медът, и специално този от елда, също може да ви помогне да се отървете от слузта. Той активира имунната ви система, която от своя страна помага на белия дроб да се освободи от задръстванията.
Изключително полезен лек срещу задръстванията са и етеричните масла. Специално маслото от мента и евкалиптовото масло са най-добрите естествени деконгестанти.
Няколко са начините да използвате ефективно ароматните масла. Можете да поставите няколко капки в съд с вода и да го затоплите на котлона. Надвесете главата си на излизащата пара и я покрийте с кърпа. Вдишвайте 5-10 минути.
Друг вариант е да поставите две супени лъжици етерично масло в малък леген с вода. Натопете вътре хавлиена кърпа, която след това оставете да съхне през нощта в стаята, в която спите.
Ако не сте алергични към ментово или кокосово масло, можете да го втриете директно в гърдите си, като така също ще постигнете желания ефект.
Как да се погрижим за здравето на белите дробове
В тази статия целим да ви припомним не само как да почистите белите дробове от слуз, но и също как да предпазите своята дихателна система. Как да се грижите за нея по-добре. Защото това е ключът към здравите бели дробове и безпроблемното дишане. Ето ключови съвети от специалисти:
1. Бъдете готови да направите промени
През повечето време човешкото тяло разчита на своя естествен защитен механизъм, който защитава органите, включително белите дробове, от действието на външни патогени и други вредни фактори. Освен това някои промени в начина на живот, малки, но със страхотни ефекти, включително приемането на редовна програма за упражнения и здравословна диета, могат да донесат много ползи.
2. Избягвайте цигарения дим
Тютюнопушенето, активно или пасивно, причинява хаос в сложната структура на белите дробове и причинява не само рак на белия дроб, но и обструктивни белодробни заболявания, като хроничен бронхит и емфизем.
3. Пазете се от замърсяване
Избягвайте закрити помещения или открити помещения, където качеството на въздуха оставя нещо желано. Замърсители като емисии от моторни превозни средства и химикали, използвани в дома или на работното място, могат сериозно да навредят на здравето на белите дробове.
4. Обградете се с растения
Саксийните растения пречистват въздуха, като абсорбират въглероден диоксид и някои токсини от затворени пространства и регулират нивото на влажност. Затова те са добре дошли в голям брой, както у дома, така и в офиса.
5. Защитете се по време на работа
В случай на хора, които са изложени на замърсяване или патогени на работното място - строителство, минно дело, бояджии, фризьори, медицински заведения и други - е необходимо да се предприемат специални защитни мерки за защита на дихателната система.
6. Дръжте инфекциите на разстояние
Дори най-разпространените вируси, които причиняват настинка или грип, могат да станат много опасни за някои групи от населението с отслабена имунна система. Ето защо е от съществено значение да се избягват претъпкани затворени помещения и контакт с болни хора колкото е възможно повече. Освен това се препоръчва да миете ръцете си често със сапун и вода, да дезинфекцирате често използвани предмети и да спазвате хигиена на устната кухина.
7. Правете аеробни упражнения
Най-малко 30 минути аеробни упражнения на ден, като бързо ходене, колоездене, бягане, изкачване на стълби или спортуване, значително ще подобрят здравето на белите дробове.
8. Обърнете внимание на храненето
Балансираната диета, богата на естествени храни, приготвена здравословно или колкото е възможно по-малко приготвена, обикновено осигурява хранителни вещества, които поддържат имунната система и дихателната система. Освен това в диетата за пречистване на белия дроб се препоръчват следните храни:
Кръстоцветни зеленчуци, зелени зеленчуци, моркови, чушки, домати - съдържат балансирани комбинации от витамини и антиоксиданти, които помагат за оптималното функциониране на белите дробове.
Джинджифил, чесън, лук и билки - борят се с инфекции и възпаления.
Ябълки, цитрусови плодове, плодове, авокадо - борба с възпалението.
Натурално кисело мляко, сана, кефир - източници на пробиотици, които помагат да се балансира чревната флора.
Риба, бяло месо, яйца, ядки - съдържат здравословни омега 3 мазнини и протеини, които поддържат имунната система.
9. Не пренебрегвайте предупредителните сигнали
Кашлица, хрипове или плитко дишане, апнея, болки в гърдите, наличие на кръв в храчките или други проблеми, включващи дейността на белите дробове, трябва да бъдат оценени от лекар.
10. Елиминирайте стреса
Стресът и умората отслабват имунната система и предразполагат органите, включително белите дробове, да боледуват. Така че си дайте време за почивка, релакс и достатъчно сън. Приятните занимания с приятели и семейството, четенето, участието в културни дейности, градинарството, танците, йога, медитацията и дихателните упражнения са особено полезни за пречистване на белите дробове от слуз.
11. Уверете се, че сте достатъчно хидратирани
Хидратацията е от съществено значение за здравето на организма. Водата помага за премахване на токсините, включително тези от белите дробове. Препоръчва се да се консумират 6-8 чаши вода на ден, от които първата сутрин, преди закуска.
