Не всички хора изразяват чувствата си спокойно. Някои не умеят да споделят терзанията или радостите си. Не знаят как да го направят. Има хора, които дори изпитват срам от тях. За личния ни комфорт обаче емоциите са най-важни. Човек трябва да бъде наясно със себе си, да споделя вълненията си, да не ги таи в себе си, а да им даде гласност.
Причина за по-трудното изразяване би могла да бъде прекалената срамежливост и интровертност у човек. По-затворените хора се притесняват от начина, по който ще бъдат възприети от другите.
Трябва да си създадете навика да изразявате, не да криете емоциите, тъй като, ако се натрупат във вас, рано или късно ще изригнете като вулкан и ще пренасочите огъня към най-близките си. Най-често това изригване е съпроводено с агресия и гняв, последвано от депресия, панически страх.
За щастие, с малко практика и упражнения, може да се научите да изразявате чувствата си и да балансирате емоциите в себе си.
Позитивни емоции
Когато става дума за положителни чувства, говорим за изразяване на благодарност, на грижа, на внимание, на мили думи и обич. Колко често казвате на любимите си хора, че са такива? Те знаят, че се чувствате прекрасно в тяхната компания? Ето как да изразите положителните си вълнения по-лесно:
Щом се случи нещо приятно, кажете го на глас, изразете начина, по който се чувствате веднага. Стремете се да говорим в 1 лице единствено число – Приятно ми е, че те виждам, Това много ми харесва и т.н.
Изкажете точната емоция, без да преувеличавате – дали нещо ви харесва, удовлетворява, дали обичате или просто ви е приятно с някого. Заедно с думите, не пестете и жестовете – прегръщайте, подарете целувки, усмивка. Изразете това, което емоциите ви карат да чувствате – щастие, вълнение. Бъдете първични.
Честа грешка, които по-срамежливите дами допускат, е да не приемат комплименти. Не отвръщайте на похвалите за прическата, маникюра или дрехите си, че не са нищо особено или са стари, или пък евтини. Кажете просто: Благодаря!
Човекът отсреща е видял нещо, което му харесва, така че явно има защо. Усмихнете се и приемете, че сте красива, че имате хубави и поддържани нокти и т.н. Влагате усилия, за да изглеждате по този начин, приемете похвалите за труда си радушно. Оценете ги и поздравете себе си за добре свършената работа.
Негативни емоции
Няма как всичко да върви по мед и масло. Понякога се сблъскваме с негативни хора и ситуации. За да промените нещо, което не ви устройва също трябва да заявите позиция и да изразите негативните си чувства.
Не оставяйте гнева да ви завладее, дайте му гласност. Кажете какво ви тревожи, стресира, ядосва. Заявете го с точните думи: Не харесвам това в теб! , Ревнувам те! и т.н. Изкажете емоцията, която дадената ситуация ви кара да изпивате – дали сте тъжни, обидени, разгневени – отново в 1л. ед. ч.
Споделете да човека отсреща как според вас нещата могат да се променят. Какво мислите, че би било най-оптималното решение. Изслушайте и него, проявете разбиране и му го кажете. Трябва да стигнете до компромис, който удовлетворява и двама ви.
