Забременяването е щастливо събитие върху, което никога не можем да имаме пълен контрол. Но някой сравнително прости промени в начина на живот значително могат да увеличат шансовете ви за забременяване. Ето някои изпитани съвети за лесно забременяване:
1. Поддържайте здравословно тегло
Ако трябва да загубите няколко килограма, сега е най-доброто време да го направите. Наднорменото тегло може да окаже отрицателно въздействие върху шансовете ви да забременеете, а недохранването, особено ако имате нередовна менструация, също може да предизвика проблеми. Това е така, защото мастните клетки са свързани с производството на естроген и ако не са в норма, това може да затрудни производството на хормоните, участващи в овулацията. Наднорменото тегло също може да увеличи риска от инсулинова резистентност, което може да наруши овулацията. При мъжете, затлъстяването е свързано с ниски нива на тестостерон и лошо качество на спермата.
2. Намалете стреса
Когато искате да забременеете бързо, по-важно от всякога е да контролирате стреса. Има редица изследвания, които показват, че стресът може да повлияе на менструалния цикъл на жената. А при мъжете може да повлияе на производството и качеството на спермата. Плюс това, всички знаем, че стресът причинява ниско либидо. Не можем да премахнем стреса от живота си, но можем да избираме как да се справим с него. Спорт, масаж, йога, медитация и акупунктура са доказани техники против стрес.
3. Откажете пушенето
За по-бързо забременяване откажете пушенето. Проучванията показват, че при жените, които пушат, има повишен риск от безплодие. Тютюнопушенето също така драстично увеличава риска от спонтанен аборт, извънматочна бременност и усложнения при бременност, така че определено е най-добре да спрете сега.
4. Въздържайте се от консумацията на алкохол
От една до пет напитки на седмица за жена се счита за умерена консумация на алкохол и не би трябвало да влияе върху плодовитостта ви. Пиенето по време на бременност може да има сериозни последици за бебетата, от вродени дефекти до обучителни затруднения. За бъдещите бащи правилото е не повече от две напитки на ден. Твърде многото алкохол може да доведе до висок естроген при мъжете.
5. Увеличете приема на витамини и минерали
Сега е моментът да започнете да приемате мултивитамини, ако вече не го правите. Нуждаете се от фолиева киселина за предотвратяване дефекти на невралната тръба, дефекти на сърцето и крайниците, през първите няколко седмици от бременността. Освен това жените с недостиг на желязо могат да имат лошо качество на яйцеклетките и нарушения в овулацията. Недостигът на витамин В12 може също да доведе до неправилна овулация, а недостигът на витамин D може да попречи на хормоналния баланс. Витамин С може да подобри хормоналните нива, а селенът също е важен, тъй като помага за защита на яйцеклетките и спермата от увреждане от свободните радикали.
6. Точно време
Да знаете точно кои са фертилните ви дни е ключът към бързото забременяване. Ако имате типичен 28-дневен цикъл, ще овулирате около 14-ият ден преди следващата менструация, но не всяка жена има редовен цикъл. Има много начини да проследите овулацията си, за да сте сигурни, че сте уцелили точното време от месеца.
