Честито! Вие сте взели решение да си имате бебе и смятате, че активният сексуален живот е всичко, от което имате нужда, за да заченете. В повечето случаи е така, но ако наистина искате да увеличите шанса си за забременяване, трябва да обърнете специално внимание на някои доста важни неща.
На първо място се откажете от вредните си навици
Не е никак лесно да се откажете от тютюнопушенето, но това е много вреден навик, който оказва силно антивлияние върху качеството на яйцеклетките ви. Редовното пушене намалява яйчниковия резерв в тялото ви, както и потиска производството на естрогена, също е голяма предпоставка за т.н. ранна менопауза. Чисто статистически, пушачките забременяват от 6 до 12 месеца по-късно от жените, които не са зависими от никотина. Доказано е вече категорично, че ако се спре тютюнопушенето до 1 г. преди решението за забременяване, шансовете за успешното и навременно зачеване се увеличават драстично. Дами, ако наистина искате да сте майки, помислете преди всичко за здравето на вашето тяло.
Мъжете също разбира се, трябва да помислят за отказване от пристрастението си към никотин. Пушенето доказано влияе негативно на репродуктивните способностите и при мъжа – отслабва концентрацията му, подвижността му и морфологията на сперматозоидите, които произвежда тялото му.
Трябва да знаете, че пасивните зависими от никотин хора са изложени на същите рискове, както и активните тютюнопушачи.
Поддържайте здравословни килограми
Ако наистина много искате да забременеете, поддържането на здравословно тегло и здравословен начин на живот ще ви помогнат това да се случи по скоро от очакваното. Наднормено то тегло и високият процент мазнини често са обвързани с високи нива на естроген, което може да причини хормонален дисбаланс в тялото ви. Този дисбаланс се отразява изключително негативно на овулацията ви. Добрата новина каква е? Загубата на 5-10% от телесната ви маса може да подобри функцията на яйчниците с до 20 на сто и да нормализира овулацията ви.
Ако теглото ви е под нормата, това също е предпоставка за трудно зачеване. Ако сте от жените с поднормено тегло, обикновено се случва да имате нередовен месечен цикъл, който съответно измества и овулацията ви и затруднява забременяването.
Здравословната рамка за тегло е от изключително голямо значение и за мъжете разбира се. Затлъстяването при тях може да доведе до доста по-ниски нива на тестостерон, както и превръщането му след това в естроген. Колкото по-голям е процентът на телесни мазнини, толкова по-високи са нивата на естрогена в мъжкия организъм. Млад мъж с голямо количество натрупани мазнини, особено в областта на талията, има огромна вероятност да увеличи нивата му на естроген, съответно последвано от по-ниски нива на тестостерон.
Намалете стреса и напрежението
Когато сме по стрес се увеличават нивата на някои хормони в тялото ни, като кортизол и адреналин например, които ни карат да се чувстваме напрегнати, нервни и понякога депресирани. Според мед. проучвания, мъжете, които са подложени на стрес и напрежение произвеждат значително по-малко на брой сперматозоиди, които същевременно са по-слабо подвижни, а в някои случаи дори с морфологични дефекти. Работа се много по-голяма е вероятността забременяването да се случи в месеци, в които двойката е спокойна и щастлива, отколкото в някой напрегнат или тревожен период твърдят лекарите.
Следете овулацията си
Плодородния прозорец на жената трае около 9 дни в месеца, включващи 5 дена преди овулацията ви, самият ден на овулация и 3 дни след овулацията ви. Лекарите съветват в посочения фертилен прозорец на жената, половите актове да бъдат през ден, а не всеки ден, тъй като най-добрата възможна концентрация на качествени сперматозоиди се получава при 3 до 5 дни полово въздържание при мъжа.
Витамини и някои нужни хранителни добавки
Балансираното и здравословно хранене са от огромно значение за общото здравословно състояние на всеки човек. В случая някои витамини и хранителни добавки имат отношение към фертилитета. Например цинкът влияе на производството на спермата и тестостерона при мъжете. Цинкът може да се набави най вече от консумация на червено месо, стриди, бадеми, сурово кашу, тиквени семки и някои бобови култури. Дамите, които желаете да забременеете бързо, включете в менюто си много пресни плодове и зеленчуци, които са богати на витамин С; добавки с витамин Е и селен, фолиева киселина, омега 3 мастни киселини, витамин D – те повишават качеството на яйцеклетките и увеличават шанса за бързо забременяване.
Вижте още: Витамини за лесно забременяване и Фертилно хранене
