Ново проучване установи, че половинчасова сутрешна тренировка може да помогне на хората с наднормено тегло и затлъстяване да контролират кръвното си налягане през целия ден.
А по-специално за жените, прибавянето на чести кратки почивки от седенето през деня, може да доведе до допълнителни ползи, казват австралийски изследователи.
По-голямо намаляване при жените
„И при мъжете, и при жените, степента на намаляване на средното систолично кръвно налягане след упражнения и прекъсвания в седенето се приближава до това, което може да се очаква от антихипертензивното лечение“, заяви водещият автор Майкъл Уилър.
„Но това намаляване е по-голямо за жените“, добави той. Уилър е член на Института „Бейкър“ в Мелбърн.
В проучването са участвали 67 души на възраст между 55 и 80 години, които са направили три различни лабораторни сесии в произволен ред, разделени от най-малко шест дни.
Тези сесии включват: непрекъснато седене за 8 часа; един час седене, предшествано от 30 минути умерено ходене по бягаща пътека, и последвано от още 6. 5 часа непрекъснато седене; един час седене, предшествано от 30 минути на бягащата пътека, и след това от седене, което е прекъсвано на всеки 30 минути с три минути интензивно ходене, в продължение на 6. 5 часа.
Средното систолично (горна граница) и диастолично (долна граница) кръвно налягане е намалено както при мъжете, така и при жените, които са участвали в сутрешната тренировка, в сравнение с когато не са се упражнявали.
Необходими са допълнителни изследвания
Има и допълнителна полза – значително намаляване на средното систолично кръвно налягане – при жените, когато се комбинират сутрешната тренировка с чести паузи от седенето през деня.
Според проучването, публикувано в списание „Хипертония“, за кръвното налягане при мъжете няма допълнителна полза от честите прекъсвания на седенето.
Причините за разликите между половете не са ясни, но могат да се дължат на комбинация от фактори, като различни адреналинови реакции към упражненията. Също така, всички жени, участвали в проучването, са били в постменопауза, време, в което жените се изложени на повишен риск от сърдечни заболявания, смятат изследователите.
Предишни проучвания показват, че прекъсванията в седенето имат по-благоприятен ефект върху кръвното налягане сред хората с по-висок риск от сърдечни заболявания, твърди Уилър.
Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се определи дали ранните сутрешни упражнения и честите прекъсвания на седенето също биха били полезни за по-младите хора и за тези, които не страдат от наднормено тегло.
