Мъжете и жените са различни не само по отношение на естеството и външния си вид. Всъщност тяхната вътрешна система също е различна. Както мъжете, така и жените могат да изпълнят своите хранителни нужди чрез поддържане на здравословна диета.
Те могат да консумират витамини, от които се нуждаят телата им, като ядат определени продукти. Но животът на жената преминава през няколко етапа и фази, в които консумираните хранителните вещества с храната не са достатъчно.
С други думи, жените от всяка определена възраст трябва да се възползват от повече и различни витамини както под формата на добавки, така и под формата на промени в диетата.
Липсата на важни хранителни вещества и витамини може да доведе до умора, стрес, тревожност и дори хормонален дисбаланс, което може да доведе до сериозни проблеми при жените. Точно и затова те трябва да знаят какви витамини според възрастта си да приемат. Вижте кои са най-важните в следващите редове.
Йод
Вероятно повечето от жените, които четат тази статия в момента, са под 40 години. Ако е така, знайте, че имате нужда от йод. Особено ако сте бременни, йодът е задължителен за вас, защото мозъкът на бебето ви се нуждае най-много от него, тъй като помага за развитието му.
Витамин Е
Ако искате да водите по-дълъг и по-здравословен живот, тогава витамин Е е това, от което се нуждаете, защото забавя признаците на стареене. Той запазва клетките здрави. Просто бъдете внимателни, защото не бива да надвишите препоръчителната доза, която е 15 мг на ден. Заради опасността от засилено кръвотечение, съветът на специалистите е да не ползвате добавки, за да си набавите този витамин, а да направите това чрез консумация на рибено масло, фъстъчено масло, слънчогледово масло и други богати на него храни.
Фолиева киселина
Отново ако сте бременна жена, фолиевата киселина е нещо, което трябва да консумирате, защото помага за растежа на бебето и предотвратява аномалии и рискове, свързани с раждането. Освен това, фолатът е чудесен, когато става въпрос за разграждане на протеини. Помага и за развитието на червени кръвни клетки.
Витамин С
Много полезен витамин за жени от всяка възраст. Също известен като аскорбинова киселина, този витамин е от жизненоважно значение, тъй като помага при производството на червени кръвни клетки и преди всичко помага за бързото оздравяване. Така че, ако току-що сте се наранили или ако сте човек, който никога не лекува рана бързо, тогава приемането на витамин С може да ви помогне. Можете да намерите витамин С в храни като броколи, грейпфрут, киви и чушки.
