Има много начини да поддържате кожата си красива. Но бъдете сигурни, че козметичните процедури не са достатъчни. Не е важно само какво прилагаме върху тялото си, но и какво похапваме. Вижте в следващите редове осем основни храни и напитки за красива кожа.
Авокадо
Наред с приложението му в кулинарията, авокадото може да се използва и за редица козметични процедури. То е добър източник на биотин и помага за предотвратяване на суха кожа и чупливи нокти и изтощена коса. Когато се нанася локално, авокадото хидратира сухата кожа.
Зелен чай
Зеленият чай е сред напитките за красива кожа. Благодарение на високата концентрация на полифеноли, съдържащи се в него, той спомага за здрава и гладка кожа. Препоръчва се приемът на чай да е от две до четири чаши дневно, защото прекомерната консумация може да доведе до негативни ефекти.
Домати
Немско проучване установи, че богатата на ликопен доматена паста, комбинирана със зехтин, помага за предотвратяване на слънчеви изгаряния. Освен че са чудесен източник на антиоксиданта ликопен, доматите се считат за висококаротиноиден плод. Тези хранителни вещества помагат за забавяне на клетъчното увреждане на кожата от свободните радикали.
Сьомга
Сьомгата забавя стареенето на кожата. Тя съдържа астаксантин – това е каротеноид, който подобрява еластичността на кожата и допринася за наличието на по-малко фини линии.
Яйца
Те са основен източник на протеини, които помагат за възстановяване на клетки, претърпели увреждане от свободните радикали на кожата. В яйцата се съдържа и биотин, основен витамин, който предпазва от суха кожа.
Нар
Когато се прилага локално, този плод богат на антиоксиданти, помага на кожата в производството на колаген, като същевременно ускорява заздравяването ѝ.
Орехи
Ако искате да добавите омега-3 мастни киселини към диетата си, но не сте фен на рибата, орехите са решението на вашия проблем. Те също са богат източник на омега-3 мастни киселини, които придават блясък на косата и правят кожата по-гладка и по-млада.
Боб
Бобовите растения са още един добър източник на протеини. Те възстановяват увредените от свободните радикали клетки на кожата. По време на храносмилането протеинът се разгражда до аминокиселини - това са градивните елементи на клетките. Аминокиселините ускоряват регенерацията на кожни клетки.
