Усещали ли сте някога неволно стягане или подуване на мускул? Това състояние се нарича мускулен спазъм. Този вид спазми могат се появят при всеки човек по различни причини и в много области на тялото.
Мускулните спазми са най-често срещани в корема, ръцете, дланите, и ходилата. Възможно да ги усетите и в прасците, тазобедрените стави и квадрицепсите, както и по протежение на ребрата.
В много от случаите мускулните спазми са причинени от тежки физически натоварвания и енергични тренировки. Почивката, стречингът и масажирането на мускулите може да помогне за облекчаване на болката.
Макар че мускулните спазми могат да бъдат изключително болезнени, тези 5 натурални средства ще отпуснат вашите мускули.
Лайка
Лайката е древна билка, която се използва за лечение на различни заболявания, включително и мускулни спазми. Лайката съдържа 36 флавоноида, съединения, които имат противовъзпалителни свойства. Можете да масажирате етерично масло от лайка върху засегнатите мускули, за да облекчите спазмите. Чай от лайка също може да помогне за отпускане на възпалените мускули.
Сок от череши
Сокът от череши може да подпомогне борбата с възпалението и болката в мускулите. Пиенето на черешов сок може да сведе до минимум болката след тренировка. Антиоксидантните и противовъзпалителни качества на плода спомагат за отпускане на мускулите по естествен път.
Чили
Капсаицинът, вещество, съдържащо се в лютия червен пипер, е натурално средство за отпускане на мускулите. Може да се добави към различни храни, да се приема под формата на хранителна добавка и като крем. Когато се използва като крем, можете да го прилагате върху области, засегнати от мускулни спазми.
Витамин D
Хората, страдащи от редовни мускулни болки или спазми, най-вероятно имат недостиг на витамин D. Този витамин се предлага под много различни форми, включително течности, таблетки и капсули. Можете да увеличите неговия прием и чрез храни като яйца, риба и обогатено мляко. Редовното излагане на слънчева светлина е друг начин за набавяне на витамин D.
Магнезий
Магнезият е жизненоважен за човешкото хранене, тъй като поддържа нормалната функция на мускулите и нервите. При хората с дефицит на този минерал, ранните симптоми включват мускулни болки. Магнезият се съдържа най-вече в храни като банани, бадеми, бобови растения и кафяв ориз. Предлага се и под формата на хранителна добавка.
