В днешния модерен свят голям акцент се поставя върху външния вид, но здравето на тялото е еднакво важно за психическото и емоционалното ни състояние.
Да, всеки е различен, но има много неща, които можете да направите, за да се почувствате и да изглеждате най-добре.
Те включват подобряване на начина ви на живот, отказване от лоши навици, поддържане на физическа активност и премахване на вредните храни.
Ето няколко прости съвета за здраве и красота.
1. Не преяждайте
Спрете да ядете, когато почувствате сити. От време на време всеки преяжда. С толкова голямо разнообразие от храни би било изненадващо да не е така? Преяждането обаче е основна причина за натрупване на тегло и бърз начин да се разболеете. Дръжте храненията си под контрол. Внимавайте по колко ядете.
2. Следете размера на порцията
Правилният размер на порциите зависи от много неща, като пол, възраст, тегло и вашето здраве. Когато сложите храната в чинията, не забравяйте да следвате някои основни указания, като например половин чиния, пълна със зеленчуци, една четвърт със здравословни въглехидрати като картофи, паста, ориз или киноа, а другата четвърт нека е с постно месо като би било риба или пиле.
3. Сложете пакетираните храни в чиния
Друг трик е да избягвате да ядете закуски директно от опаковката. Разделянето им на отделни порции ще ви помогне да избегнете консумацията на цялото количество.
4. Намалете напитките от търговската верига
Алкохолът и газирани напитки обикновено са пълни със захар и много калории, те могат да допринесат за увеличаване на теглото.
5. Станете от дивана
Всеки преминава през фази, в които просто не иска да стане от дивана. Когато времето е лошо или сте имали дълъг ден на работа, последното нещо, което искате да направите, когато се приберете, е упражнения. За съжаление, това е особено лош навик, който в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло, депресия и заболявания. Доказано е, че неактивният начин на живот е основна причина за хронични заболявания като хипертония, затлъстяване, диабет, инсулт, тромбоза на дълбоки вени, артрит и много други. Правете поне 30 минути упражнения на ден, за да сте здрави и красиви.
6. Преборете стреса
Стресът може да повлияе на тялото и ума ви и когато сте под силно умствено напрежение, можете да станете раздразнителни, тревожни, депресирани и да се разболеете. Симптомите на стрес са главоболие, безсъние, преяждане, неправилно хранене или дори употреба на упойващи вещества.
