Влошеното зрение, торбичките под очите и тъмните кръгове не са резултат само от неизбежното стареене и натрупаната умора. До голяма степен те се дължат на нашия начин на живот и храните, които консумираме. Включването на определени продукти в менюто ни може да ни помогне да озарим погледа си и да подобрим очното здраве. Ето кои са най-добрите храни за здрави и красиви очи!
Цитрусови плодове
Те са сред най-богатите източници на витамин С, който е с доказано действие за поддържането на доброто очно здраве. Освен това е антиоксидант, който се поддържа кожата свежа забавя и образуването на бръчки. По този начин редовният прием на цитрусови плодове ви осигурява здрави очи и озарен околоочен контур.
Риба и морски дарове
Рибата и морските дарове са сред най-полезните храни за очите и кожата заради наличието на омега-3 мастни киселини. Най-добро действие имат мазните риби като скумрия и сьомга. Маслото от риба, прието като хранителна добавка, също допринася за здрави и красиви очи, както и по-малко бръчици в тази зона.
Говеждо месо
Този вид месо е за предпочитане заради доброто количество цинк, което осигурява. Редовният прием на говеждо забавя дегенерацията на макулата, която се наблюдава с течение на годините.
Моркови
Морковите са полезни за очите и за кожата. Редовната им консумация подобрява тена в областта на околоочния контур и се грижи за по-доброто зрение. За максимален ефект ги приемайте под формата на свежа морковена салата, в смутита или във всякакви сосове за спагети например.
Боровинки
Боровинките са сред най-полезните храни за цялото тяло. Похапвайте ги за здрави очи и добър тонус.
Яйца
Яйцата са сред най-добрите закуски, които можете да приемате за здрави и красиви очи. От тях ще си набавите лутеин и зеаксантин, които са важни за зрението.
Това бяха някои от най-полезните храни за очите. За да се радвате на добро зрение, озарен поглед и по-малко бръчки около очите, не забравяйте и да приемате достатъчно вода всеки ден. Именно дехидратацията е виновник за тъмните кръгове и замъгленото зрение в много от случаите.
