Шведският масаж е разработен от Петер Хенрих Линг, (1776-1839) шведски лекар и спортист, който комбинира китайските техники за медицински масаж със спортна медицина, за да създаде техника за намаляване на болезнеността на мускулите, увеличаване на гъвкавостта и общото здравословно състояние.
Методите на шведския масаж включват дълги и плъзгащи се движения, вибрации, потупване и триене. Към тези движения масажистите включват също разтягане за удължаване на мускулатурата и стабилизиране на ставите.
Ползи от шведския масаж
Повечето изследвания показват както психично-емоционални, така и физически ползи от шведския масаж. Един 45 минутен шведски масаж, направен от професионалист, увеличава серотонина, допамина и окситоцина, които помагат за балансиране и повишаване на настроението.
По-скорошно проучване разгледа много внимателно физическите ползи от масажа. Това проучване е проведено с 400 възрастни, които се оплакват от умерена до много силна болки в долната част на гърба, които са продължили три или повече месеца. В края на проучването 45-50% от участниците съобщават, че болката е почти или напълно изчезнала.
Има още много предимства от шведския масаж, като:
Пълна релаксация
Шведският масаж едновременно успокоява нервната система и отпуска мускулното напрежение.
Намалява стреса
Стресът може да се прояви в тялото с повишено мускулно напрежение и остри болки. Шведският масаж помага за изчистване на тялото и ума от всички нежелани реакции на стрес.
Подобрява кръвообращението
Масажът разширява кръвоносните съдове и мембранните пори в тялото, подобрявайки способността на тялото ви да доставя свежа кръв до всички мускули и органи.
Подобрява настроението
Изследванията показват повишени нива на серотонин и допамин след такъв масаж, а те подобряват настроението и дават усещането за емоционално благополучие.
Укрепва имунитета
Тъй като шведския масаж насърчава притока на лимфна течност, той увеличава лимфоцитите и имунните клетки, които се произвеждат в лимфните възли.
Повече енергия
Увеличаването на циркулацията означава също и повече кислород, което води до увеличаване на енергията.
