Тайната на изграждането на плосък корем не е свързана само с това, което правите в салона за фитнес. Кас Хайнес публикува снимки на своята стройна фигура в Инстаграм от преди и сега и разкрива своите малки тайни за плосък корем.
Самата Кас казва, че преди е имала погрешно схващане за отслабването. Мислила си е, че не е важно как яде. Но с времето е разбрала обратното. Храната, която е консумирала в началото, не е била толкова здравословна, колкото трябва, но по-големият проблем е бил в големината на нейните порции.
След като е била отгледана с непрекъснато настояване да довършва всичко в чинията си, 34-годишната Кас обяснява, че е развила навик да преяжда. Това само се задълбочило от постоянното дояждане на остатъците от храната на нейната 4-годишна дъщеря.
В един ден всичко се променило. В продължение на 5 дни Кас и нейният партньор се опитвали да променят своя начин на хранене, без да се отделят от детето и по техни думи се чувстват фантастично от това.
Те са се почувствали толкова добре, че решили да продължат с новите си хранителни навици за плосък корем. Промяната се състои в три хранения на ден - здравословна закуска, среден обяд и малка вечеря, както и седем правила за хранене. Вижте в следващите редове техните хранителни навици за плосък корем:
1. Винаги сядайте по време на хранене.
2. Яжте без разсейване - без включване на телевизора, четене на книга, вестник, телефон и други.
3. Винаги се опитвайте да ядете със семейството си или други хора.
4. Напълнете малка чиния с храна, вместо голяма, на обяд и вечерята.
5. Консумирайте голяма чаша вода преди всяко хранене.
6. Дояждането на останалото от основните и междинни хранения на други хора не са опция.
7. Сдъвквайте добре храната.
Написаното от Кас е важно напомняне, че винаги трябва да се помисли за количеството, което ядете, ако искате да се видите с плосък корем.
Кас казва, че все още е в състояние да хапва онова, което иска, но в разумни граници, така че съобразяването на порциите остава нейният голям фокус. То е ключът към топене на мазнини без строги диетии мечтания плосък корем.
