Раздялата е труден и болезнен период, през който почти всеки от нас е преминал. Често тя оставя след себе си емоционални рани и белези. Хората реагират различно в такава ситуация. Някои сравнително бързо преживяват факта, че вече не са заедно с партньора си, докато за други едва ли не е дошъл краят на света. Независимо кой от двата типа сте, ви предлагаме няколко полезни съвета за справяне с раздялата.
1. Не се опитвайте да потискате болезнените си чувства като тъга, болка, гняв, ревност или омраза. Напротив, изразявайте ги, освобождавайте ги навън. Споделяйте със семейството си, приятелите си, или посетете психотерапевт. Спортувайте, ако имате нужда удряйте върху възглавница или боксова круша, за да изкарате насъбралите се у вас отрицателни емоции. Можете да напишете писмо до бившия партньор, изливайки негативните си чувства и описвайки нещата, които мислите за него, без да му го изпращате.
2. След раздялата с мъж много жени намират утеха в алкохола или успокояващи медикаменти. Това има временен ефект и със сигурност не лекува болката. Не позволявайте да попаднете в капана на алкохолна или медикаментозна зависимост.
3. По възможност избягвайте контакт с бившата си половинка. Съберете всички неща в дома си, които ви напомнят за нея и се отървете от тях. Не си ѝ помисляйте за секс с бившия - това няма да доведе до нищо добро!
4. Непосредствено след раздялата не се опитвайте да бъдете „добри приятели“ с доскорошния си партньор. Това само ще засили болката ви и ще усложни нещата. Невъзможно е да се пренастроите от режим любовна връзка на режим приятелство с бившия, тъй като погрешно ще тълкувате всеки негов мил жест и ще го приемате като знак на желание от негова страна да се съберете.
5. Не се затваряйте в „черупката” си! Дори и да нямате огромно желание, бъдете активни, срещайте се с приятели и правете неща, които ви носят удоволствие и ви карат да се чувствате добре.
6. Излизайте на срещи и флиртувайте, ако това повдига самочувствието ви и ви кара да се чувствате по-добре, но не се впускайте веднага в нова връзка! Това е грешна стратегия. Тъй като раздялата е прясна, все още изпитвате чувства към бившия си партньор и не можете трезво да оцените човека, с когото се срещате в момента. Вероятно постоянно ще сравнявате „новия” със „стария” си партньор и все ще ви се струва, че не е толкова добър и страхотен, колкото него. Именно затова най-добре е за известно време да си починете от т.нар. сериозни връзки. Вместо това излизайте с приятели и се забавлявайте.
7. Следвайки предходния съвет да си дадете известно време, без да се впускате в сериозно обвързване, в никакъв случай не стигайте до другата крайност – да се затворите в бъдеще за нова любов. След края на една връзка всеки се чувства наранен и предаден. Но не бъдете прекалено предпазливи и не позволявайте на страха ви да не бъдете отново наранени, да се превърне в пречка към откриване на любовта. Тя ще дойде, само ако сте отворени за нея.
8. Не бъдете твърде самокритични и не прекалявайте със самообвиненията. Всеки допуска грешки, никой не е перфектен. Вината за разпада на една връзка никога не е само на единия. За да се почувствате пълноценни, напишете на лист хартия положителните си качества, силните си страни, способностите, които притежавате и постигнатите от вас успехи. Фокусирайте се върху личностно развитие, израстване в кариерата. Направете си и карта на успеха.
9. Помнете, въпреки, че вече не сте заедно с партньора си, вие можете отново да бъдете щастливи и без него. Непосредствено след раздялата това може да ви се струва невъзможно, но с времето болезнените чувства ще изчезнат и може би ще констатирате, че всъщност раздялата е била най-доброто решение не само за вас, но и за и бившата ви половинка.
