Масовият призив Остани вкъщи, спаси живот подтиква все повече хора да си останат у дома, ако имат тази възможност, независимо дали са заразени или просто искат да се предпазят от COVID-19.
Препоръчва се всеки, който е пътувал до рискова зона, в която коронавирусът върлува, или е имал контакт с болен, да се изолира за период от 14 дни вкъщи.
Поглеждайки от положителна гледна точка, имаме повече време за близките, за себе си, за почивка, но все пак - трябва и да се яде.
Масовата истерия, която настава в големите вериги хранителни магазини, е абсолютно ненужна, но за съжаление при повечето хора страхът надделява и замъглява преценката им.
В следващите редове ще опитаме да успокоим всички онези, които пълнят пазарските си колички с невъобразимо количество хранителни продукти.
Без паника – ето какво ви е нужно за 2 седмици при карантина заради коронавирус.
Макаронени изделия
Имат високо съдържание на въглехидрати, може да ги съхранявате дълго време, както и да ги ползвате в направата на най-различни ястия;
Ориз
Дълъг срок на годност, продължително съхранение, много въглехидрати. Има куп рецепти с ориз, на които може да се насладите;
Леща
Питателна храна, лесна за приготвяне. Лещата е отличен източник на протеини;
Бобови растения
Всички останали бобови култури също са добра идея за запасяване. Приготвят се лесно, засищат организма и са добър източник на протеини;
Зърнени храни
Избягвайте онези, които съдържат преработени захари. Всички други са чудесна идея;
Консерви
Заложете на консерви с месо, риба, зеленчуци, плодове. Издържат дълго време, готови са за консумация, а що се отнася до зеленчуците – запазват витамините си. Течността от зеленчуковите консерви може да се ползва за овкусяване на различни ястия. Плодовите консерви също са съхранили витамините си;
Замразени зеленчуци
Екстра витамини, които може да консумирате дни след като сте ги купили;
Сушени плодове
Не се развалят, може да ги съхранявате много дълго време;
Мляко на прах
Само по себе си не е особено вкусно, но е добра идея за овесени ядки или кафе;
Супи
Полуготовите пакетчета, които може да консумирате директно или да ползвате като основа за други ястия. Не са най-здравословният вариант, но са решение в условията на самоизолация при коронавирус;
Продукти за приготвяне на домашен хляб
Брашно, мая и всички останали, които желаете да включите в приготвянето на вашата домашна питка или хлебче. Пазарувайте в умерени количества - 10 пакета брашно само ще хванат гъгрица, преди да ги употребите. Презапасяването е напълно излишно;
Ядки
За набавяне на протеини и мазнини;
Кафе и чай
Така и така прекарвате почти цялото време вкъщи, пиенето на чаша топло кафе или чай в уютна обстановка, ще ви помогнат да стимулирате серотонина в мозъка.
Билки и подправки
Разбира се, че са ви нужни за овкусяване на различни ястия;
Бутилирана вода
Казано с други думи – чиста вода;
Продукти за деца
Всичко за деца под 2 години, ако в семейството ви има малчугани;
Храна за домашни любимци
Не ги забравяйте и преценете какви количества ще ви трябват, за да стигнат за 2 седмици карантина.
Ключовият момент при запасяването с храна е да избирате продукти с дълъг срок на годност. Няма смисъл да купуване големи количества прясно месо, плодове или зеленчуци, които след 2-3 дни няма да са годни за консумация.
Ето и някои тоалетни принадлежности, които също трябва да присъстват в списъка ви за пазаруване за 14 дни.
-Паста за зъби;
- Сапун;
- Душ гел;
- Дамски тампони/превръзки;
- Тоалетна хартия;
- Измиващ препарат;
- Свещи/фенерче;
- Основни лекарства – за главоболие, настинка и грип, кашлица, както и витамини, които да приемате редовно;
- Батерии;
- Торбички за отпадък;
- Препарати за почистване на дома;
- Фолио;
- Бебешки принадлежности.
Преди да се впуснете в пазаруването, си направете план. Прегледайте рецепти за закуска, обяд и вечеря. Освободете място в шкафовете си. Разчистете хладилника и фризера си. Разпределете бюджета си, купете първо най-необходимото.
Най-важното е да не изпадате в паника заради коронавируса. Помислете, че това може да бъде извънредно положение заради снеговалеж например.
В този случай просто е необходимо да миете ръцете си правилно, да ползвате предпазна маска и да избягвате пренаселените обществени места.
Грижите добре за личната си хигиена и да си останете вкъщи, а имайки предвид този страхотен списък за пазаруване при карантина от 14 дни, който вече е в ръцете ви, не виждаме причина да не го направите.
