Магнезият е изключително важен елемент за функционирането на човешкото тяло. Той е четвъртият най-разпространен елемент в тялото ни, като средната стойност на магнезий в тялото на възрастен е 25 милиграма.
Най-много се съдържа в костите, после следват мускулите, а останалото е разпределено в мозъка, сърцето, черния дроб и бъбреците. Магнезият участва в около 300 ензимни процеса и затова следенето за наличие на достатъчни дози магнезий е част от грижата ни за здравето.
Комбинацията от магнезий и витамин B6 се е наложила като добър избор за поддържане на здравето. Ето на какво се дължи този факт на т.нар. синергитици.
Магнезий и витамин B6 и ролята им за тялото
Магнезият и витамин B6 са важни за здравето хранителни вещества. В организма на човека те си взаимодействат.
Магнезият има роля в нормалната функция на нервната система и мускулите и за укрепване на костите. Той регулира нивата на хормоните и подпомага работата на сърцето.
Витамин B6 играе роля в метаболизма на белтъчините и въглехидратите, а също за синтеза на невротрансмитерите, отговорни за настроението. Витамин B6 участва и в производството на хемоглобин, важен за червените кръвни клетки.
Ползите от комбинацията на витамин B6 и магнезий
Роля в психичното здраве
Съчетанието на двете хранителни съставки е важно за психичното здраве и за премахване на умственото напрежение. Магнезий и витамин B6, приети заедно намаляват тревожността и депресията и подобряват настроението.
За сърдечно-съдовата система
Съчетанието на двата елемента подпомага и здравето на сърцето. Минералът релаксира кръвоносните съдове и контролира кръвното налягане, а това намалява риска от сърдечни проблеми. Витамин B6 подобрява обмяната на веществата и комбинирайки се, пазят сърцето и кръвоносните съдове здрави.
Дневен прием на магнезий и витамин B6
Комбинацията на витамина и минерала е безопасна, ако дозите са добре преценени и спазени. Възможни отклонения са диарията и стомашните разстройства. Дозата се определя от конкретната нужда на всеки организъм и се преценява от специалист.
Значение на използването на двете вещества заедно
Допълващата роля на витамин B6 към функциите на магнезия се състои в поддържане и допълване на способността на магнезия да облекчава възпалителните процеси в тялото.
Други допълващи роли на витамин B6, които се припокриват с тази на магнезия, са преобразуването на храната в енергия, благоприятстване работата на мозъка, облекчаване на гаденето, благоприятстване на функциите на нервната система.
Виж също какви са симптомите при дефицит на магнезий, как да оптимираме нивата на магнезий в тялото и научи кога се пие магнезий.
