Всеки знае, че закуската е най-важното хранене за деня, но колко хора знаят, че има определени храни, които не се ядат на празен стомах?
Киселото мляко, чаша кафе, пресен портокал, мюсли или любимите кроасани, вероятно са най-консумираните храни сутрин, поне така изглежда в Social Media.
За съжаление, малцина само знаят какво да ядат за здравословна закуска.
Тази статия може да е от помощ на хората с чувствителен стомах. Ето кои храни и напитки да избягваме на гладно.
Домати
Доматите са богати на витамин С и хранителни вещества, но трябва да се избягват сутрин. Танинът, присъстващ в доматите, повишава киселинността на стомаха и може да причини проблеми. Така че, ако страдате от язва или гастроезофагеален рефлукс, избягвайте да ядете домати на празен стомах.
Газирани напитки
Газирани напитки, консумирани на празен стомах, могат да подуят или, което е по-лошо, поради киселинност, могат да повишат риска от рак на хранопровода. Киселината в соковете е толкова силна, че могат да причинят ерозия на стомаха.
Кафе
Кафето е първото нещо, към което мнозина посягат, щом се събудят. Но ако имате чувствителен стомах и пиете кафето без мляко/сметана, има риск да се почувствате зле. Дори да навредите на стомаха си в дългосрочен план.
Пикантни храни
Пикантните храни, консумирани на празен стомах, увеличават шансовете за стомашно дразнене и спазми. Много силен аромат може да предизвика лошо храносмилане.
Сладкиши
Сладките се усвояват лесно, но когато се консумират на празен стомах, тялото не може да отдели достатъчно инсулин, за да поддържа нормалните нива в кръвта. Това е една от причините за разстройства. Захарта е храната, която може да наруши киселинно-алкалния баланс. Хората с висок риск от диабет трябва да избягват сладкишите.
Круши
Крушите съдържат фибри, но когато се ядат сутрин, те могат да повредят мембраната и лигавицата на храносмилателния тракт и могат да причинят болка. Те трябва да се комбинират със зърнени храни или овес.
Ябълки
Ябълките са полезна храна и никой не оспорва тези им качества. Но те също съдържат киселини, които са опасни за празния стомах. Специалистите по здравословно хранене съветват да ги ядете между храненията като лека междинна закуска.
Фрешове
Фрешовете са сред най-модерните напитки напоследък. Смятат ги за здравословни. Но при хората с чувствителен стомах фрешът на гладно може да стане причина за стомашни спазми, газове и стомашно разстройство.
Цитруси
Цитрусите също могат да се окажат неподходяща храна на гладно. Ако имате стомашни проблеми, внимавайте кога ги похапвате.
