С напредване на възрастта трябва да се отнасяме все по-сериозно към храните, които консумираме, за да поддържаме здравословен метаболизъм и нива на мазнини. Изборът на подходящите храни за жени над 40 ще даде на тялото ни витамините и хранителните вещества, които да ни осигурят добро здраве за по-дълг време. Ето някои от суперхраните за жени над 40 години.
Малини и боровинки
Като цяло всички горски плодове са подходящи храни за жени. Тези два вида обаче имат специфични ползи. Малините съдържат специални фито-химикали, които се борят с някои ракови клетки, но и са с високо съдържание на фибри.
Боровинките са мощен антиоксидант, който подпомага борбата на организма с различни възпаления, бактерии и вируси. Можете да ги влагате във всякакви чийзкейкове, мляко с мед, домашни сладоледи, или за украса на традиционни катми например.
Яйца
Направете си пухкав омлет. Сварете яйца. Както и да ги приготвите, все са здравословни. В жълтъците се съдържат мазнини, които ще ви държат сити за по-дълго време, а съдържанието на холин подпомага изгарянето на коремните мазнини. Яйцата са суперхрана за жени над 40.
Авокадо
Този плод има изключително високо съдържание на здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да намалите нивата на лошия холестерол. На всичкото отгоре те са и изключително засищащи и ще ви държат сити за по-дълго време.
Нахут
Нахутът е с много високо съдържание на фибри, а според някои проучвания те подпомагат и нивата на хормоните през менопаузата. Освен да го хапвате така, може да го смесвате с различни сосове или пък да приготвите вкусен хумус като го смесите с тахан, лимонов сок и сол. Можете да си направите още апетитни фалафели или други вегетариански кюфтета.
Моркови
Искате ли кожата ви да е гладка? Тогава трябва да си набавяте витамин А. А какъв по-естествен начин за това от похапването на моркови. В допълнение ще помогне да запазите зрението си остро по-дълго време. Не се отказвайте от салата с моркови. А ако обичате да си хапвате сладкиши, избирайте морковен кейк.
Ябълки
Честото похапване на този сладък плод намалява риска от развиване на различни заболявания на сърдечно-съдовата система. Пригответе си ябълкови палачинки или пък обикновени печени ябълки с мед. А може да сложите ябълките и във витаминозна салата.
Мед
Медът съдържа високи нива на различни полезни за организма ви вещества. Забравете за изкуствените подсладители и прибавете малко мед към кафето или чая си. В него се съдържат минерали като мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, натрий и цинк. Те подсилват имунната ви система и подобряват цялостното състояние на организма. То сред най-добрите храни за жени над 40.
Зехтин
Зехтинът подпомага дейността на организма в няколко области. Една от най-важните е, че подпомага отключването и работата на мастно разтворими витамини А, Е, Д и К, които се срещат в редица видове зелени салати. Зехтинът също е свързан с намаляване на теглото и предотвратяване на сърдечни заболявания.
