Често цитрусите биват наричани плодовете на слънцето, като в тази група влизат лимоните, портокалите, грейпфрута и помелото. Тяхната родина са слънчевите субтропичните райони, където грее вечно слънце и именно от там идва това тяхно име.
Те са не само много вкусни, но и заедно с това много полезни, като така например грейпфрутът може да ни помогне дори да се справим с излишните килограми. Няма как да пропуснем да споменем и това, че те са пълни с витамини, но и имат множество полезни свойства.
Диета с грейпфрут
Именно диетата с грейпфрут, която набира все по-голяма популярност. Тези вкусни плодове имат множество полезни свойства, като заедно с това могат да ни помогнат да имаме фигурата, за която винаги сме си мечтали.
Този плод е богат на аскорбинова киселина или известния на всички ни витамин С, който е много мощен антиоксидант. Има много силен благоприятен ефект на кожата, повишава имунитета, намалява холестерола и ускорява обмяната на веществата.
Слънчевият плод съдържа още полезните витамини B2, D, A, P, а също така множество микроелементи - калций, магнезий, желязо, фосфор, калий, натрий, цинк. Има още много ползи от грейпфрута. Богат е и на пектин, като това вещества помага за успешното пречистване на организма от свободните радикали и токсините, подобрявайки заедно с това чревната перисталтика.
Доказано е, че именно диетата с грейпфрут помага за ускоряването на метаболизма, намалява секрецията и отделянето на инсулин в кръвта. Както знаем, именно този хормон е главният виновник за контрола на мастните запаси в тялото ни. Съответно добавянето на грейпфрут в диетата ви помага за доста по-ефективното отслабване.
Най-добрият начин е да се подложите на 3-дневна диета, която ще ви помогне да започнете да сваляте излишните мазнини, но не забравяйте и за активните тренировки, тъй като те винаги са важна част от отслабването.
Този диетичен хранителен режим е много подходящ за тези от вас, които търсят бързи резултати и искат отново да влязат в любимите си дънки или просто искат да почистят порганизма си.
Примерно меню за диета с грейпфрут
Първи ден
Закуска - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут + кафе или чай;
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут;
Вечеря - 2 яйца + салата от зеленчуци, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут и зелен чай.
Втори ден
Закуска - 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут + кафе или чай;
Обяд - 2 яйца, домати и кафе;
Вечеря - пилешко или телешко месо, салата от домати, краставици, маруля айсберг, маслини, 1/2 грейпфрут.
Трети ден
Закуска - бъркани яйца (2-3), 1/2 грейпфрут + кафе или чай;
Обяд - омлет със спанак;
Вечеря - варено пилешко, салата от краставици и домати, 1/2 грейпфрут, зелен чай.
Имайте предвид, че както при всяка една диета, така и тук можем да отбележим списък с позволените и забранените продукти.
Забранени:
- мазно месо;
- остри подправки, сосове, майонеза, кетчуп;
- пържено;
- бял хляб, тестени изделия, картофи;
- алкохол;
- газирани напитки;
- консерви;
- сладкарски изделия.
Позволени:
- зеленчуци, особено марули и спанак;
- плодове;
- зелен и билков чай;
- немазно месо и риби;
- нискомаслени млечни продукти;
- хляб с трици и зърнени храни;
- мед и сушени плодове в малки количества.
И не забравяйте, че всеки един хранителен режим си има своите противопоказания. Не бива да спазват диетата с грейпфрут, ако имате непоносимост към цитрусовите плодове или яйцата, при чернодробни проблеми, повишена киселинност на стомашния сок, както и при гастрит или язва на стомаха.
Ако обаче нямате тези заболявания, тогава можете да опитате тази диета, но все пак винаги е добре първо да се консултирате с вашия лекар, който да прецени дали отслабването с грейпфрут е подходящо за вас.
