Витамин K2 е по-малко популярен витамин, който се образува в човешкото тяло и играе важна роля за кръвосъсирването. Някои хора имат недостиг на този витамин и това се отразява върху здравословното им състояние. Какви са ползите от него и какви са признаците за дефицит на витамин К2?
Например страдате ли често от кървене от носа? Това може да показва недостиг на витамин K2...
Ползи от витамин К2
Витамин K2 е много по-малко познат на много хора, отколкото например витамините A, B, C или D. Но този витамин е важен и за тялото ви по различни причини:
Регулира съсирването на кръвта
Едно от най-важните свойства на витамин K2 е, че регулира и балансира съсирването на кръвта. Това, от една страна, може да помогне за предотвратяване на тромбоза, а от друга страна също така да гарантира, че раните няма да продължат да кървят твърде дълго.
Важен е за костите
Когато мислите за здрави кости, може бързо да се сетите за калций, но за да може този калций да върши работата си правилно, ви е необходим витамин K2. Той помага за работата на калция и равномерното му разпределение в организма.
Здрави кръвоносни съдове
Ако приемате твърде много калций, това може да има отрицателен ефект върху еластичността на кръвоносните ви съдове. Изследванията показват, че витамин K2 помага за транспортирането на калций в тялото ви на правилното място, като поддържа артериите ви еластични и чисти. А еластичните кръвоносни съдове са важни за превенцията на различни сърдечно-съдови заболявания.
Признаци за дефицит на K2
Както вече стана ясно, витамин K2 има различни ползи за здравето, но трудно се усвоява от храните. Ето защо някои хора имат дефицит. Въпреки че такъв дефицит често е труден за разпознаване, има редица симптоми, за които трябва да внимавате:
- поява на чести синини по тялото;
- наблюдават се чести кръвотечения от носа;
- появява се спонтанно кървене;
- наличие на рани, продължаващи да кървят дълго време.
Подозирате ли, че страдате от дефицит на K2? Това бихте могли да се свържете се с личния си лекар за съвет. Например, можете да приемате витамин K2 под формата на хранителни добавки, но правилната дозировка е важна за това. Лекар или фармацевт може също да определи дали това може да се комбинира с възможни други лекарства.
Източници на витамин K2 в храната
Въпреки че витамин K2 е малко в храната, можете да получите максимума от следните храни:
- риба;
- масло;
- твърдо и меко сирене;
- натто;
- кисело мляко;
- яйчен жълтък;
- пилешки гърди;
- пилешки дробчета;
