Приемането на добавки за повишаване на имунитета по време на кърмене може да осигури ползи за здравето както на майката, така и на бебето.
Като минимум трябва да приемате постнатални мултивитамини или продукт, който включва необходимите хранителни вещества за кърмене.
Ако искате да приемате допълнителни добавки и витамини при кърмене, проверете тяхната безопасност и се уверете, че не превишавате препоръчителната дневна доза.
Витамин C при кърмене
Безопасност: Да, витамин С е безопасно да се приема по време на кърмене.
Количество: 120 милиграма е препоръчителният дневен прием на витамин C за жени, които кърмят.
Как помага за повишаване на имунитета: Имате нужда от витамин C за растежа и възстановяването на всички тъкани. Според клинични изследвания витамин C може да намали времетраенето на настинки и остри вирусни инфекции.
Запомнете това: Повечето добавки и мултивитамини за кърмачки съдържат повече от препоръчаното количество витамин C. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете допълнително добавка с витамин C.
Витамин D при кърмене
Безопасност: Да, витамин D е безопасно да се приема по време на кърмене.
Количество: 600 IU е дневното препоръчително количество за жени, които кърмят. Въпреки това е важно да си направите кръвни изследвания за нивото на витамин D, защото предозирането на този витамин е опасно за здравето. Вашият лекар може да препоръча различно количество дневно въз основа на резултатите от кръвните Ви изследвания.
Как помага за повишаване на имунитета: Витамин D помага на имунната ви система да функционира правилно. Някои изследвания показват, че витамин D може да помогне за намаляване на риска от остри респираторни инфекции, особено при хора с дефицит.
Витамин В комплекс при кърмачки
Безопасност: Да, витамин В комплекс е безопасен за прием по време на кърмене.
Количество: Препоръчителният дневен прием варира в зависимост от марката на витамините и все пак ориентировъчно могат да се посочат следните стойности:
В1 (тиамин): 1.4 mg
В2 (рибофлавин): 1.6 mg
B3 (ниацин): 17 mg
B5 (пантотенова киселина): 7 mg
В6 (пиридоксин): 2, 0 mg
B7 (биотин): 35 микрограма (mcg)
B9 (фолиева киселина): 600 mcg
В12 (кобаламин): 2.8 mcg
Как помага за повишаване на имунитета: Витамините от група В са градивните елементи на здраво тяло, така че ви помагат да поддържате цялостно добро здраве. Те работят заедно, за да поддържат енергийните нива и да засилят защитните сили на тялото срещу микроби.
Цинк при кърмене
Безопасност: Да, цинкът е безопасен за прием по време на кърмене.
Количество: 12 mg е дневното препоръчително количество за кърмещи майки. Допустимата горна граница за възрастни е 40 mg.
Как помага за повишаване на имунитета: Цинкът може да помогне на имунната система да се бори с вируси и бактерии.
