Хората сме създадени да бъдем подвижни организми. Еволюционното развитие е дало възможност физиологията ни да се променя така, че да сме в състояние да вървим на дълги разстояния като отделяме топлина в тресене на храна и вода.
Защо е важно да правим крачки всеки ден?
Това определя метаболизмът ни, здравината на мускулите и костите и дори психическото ни здраве да се повлияват добре от движението на чист въздух. Така дори няколко минати на ден, прекарани в парка сред дървета и цветя ни правят по-дълголетни и по-щастливи.
В забързаното ежедневие обаче остава твърде малко време за ежедневни разходки. Затова съществуват много технологии, позволяващи измерването на движението - брой крачки, километраж за определено време и други.
Митът за 10 хиляди крачки, които удължават живота
Още преди половин век се появява разбирането на нуждата от изминаване на 10 хиляди крачки на ден за добро здраве и дълголетие. Числото 10 хиляди е маркетингов трик- то е постижима цел, лесно се запомня и изисква постоянство. Няма обаче никакви научни доказателства, че на човек са нужни точно 10 хиляди крачки.
Затова в последните години се правят изследвания, които го докажат или опровергаят легендата за десетте хиляди крачки на ден. По време на изследване на този феномен става ясно, че хората, които правят по 7 хиляди крачки дневно намаляват своя риск от преждевременна смърт с 50, а понякога и 70 процента.
В процеса на проучването се установяват и други факти - при хората на 60 и над 60 години изминаването на 6 до 8 хиляди крачки на ден реално намалява риска от преждевременна смърт. При младите хора тази цифра е 8 до 10 хиляди крачки дневно.
Скоростта на движение няма съществено значение, само броят на крачките е важен, според специалистите, извършили изследването.
Дори най-малкото движение е полезно, особено за тези, които не водят много активен живот. Наред с тях не са излишни и силовите упражнения. При възрастните те поддържат здравето на сърцето, мозъка и костите.
Постижимата цел от 6 до 8 хиляди крачки на ден и добро начало за тези, които искат да се погрижат за здравето си, без да губят от времето си за трудова или друга дейност.
Вижте още:
