Ходенето е сред най-естествените и лесни движения, с които можем да се поддържаме в добро здраве и форма. Много хора изобщо не го отчитат като фактор и смятат, че биха могли да изваят тяло само във фитнес залата.
Това е голямо заблуждение. Активното ходене е чудесен начин да стегнете корема, бедрата и дупето, без да се налага да се измъчвате с тежки уреди или диети.
Постиженията ви обаче зависят най-вече от броят на крачките, които извършвате. Колкото повече са те, толкова по-добри ще са вашите резултати.
Ако на ден изминавате по 6000 крачки, това ще ви помогне да скъсате със заседналия начин на живот, но със сигурност няма да ви е достатъчно, за да отслабнете значително.
Ако се стремите към по-здравословен живот и по-ниско тегло 10 000 крачки на ден, ще ви помогнат да постигнете целите си. Над 12 000 крачки на ден върху планински терен пък ще ви гарантират много добре оформено тяло.
За да следите броя на крачките си, можете да използвате мобилни приложения, познати като крачкомери. Ако не сте свикнали да се движите активно, продължителното ходене ще се окаже предизвикателство за вас.
Но дори и да не постигнете веднага необходимия брой крачки, не се отчайвайте. Най-важното е с всеки изминал ден да подобрявате старите си резултати. С достатъчно постоянство скоро ще правите по 10 000 крачки с лекота.
