Азиатското дълголетие е уникален феномен, който се основава на постигането на хармония между физическото и духовното. Що се отнася до здравето, имаме много да се учим от китайците. Ще ви разкрием основните тайни на дълголетието, произлезли от Китай.
В продължение на много векове китайците следят здравето си според системата на Жълтия император - древна медицина, която за хората от Изтока е това, което е науката на Хипократ за европейците.
Хранене за дълголетие
Китайската диета исторически включва риба, гъби, зеленчуци, соя и други зърна и водорасли. Както можете да видите, няма бързо хранене, брашно и други продукти, които съвременният средностатистически човек обича толкова много.
Фасулът и рибата доставят на тялото много висококачествени протеини, които укрепват клетките и следователно подобряват състоянието на кожата, мускулите и вътрешните органи. Рибата също е богата на цинк, витамини А и В и омега-3. Водораслите, кореноплодните и гъбите шийтаке стабилизират метаболизма и намаляват холестерола.
Дишане и движение за дълголетие
Всяка сутрин и вечер милиони китайци излизат колективно да правят упражнения. За да поддържат тялото и вътрешните процеси в норма, те практикуват Чигонг (Чигун, Чигонг, Ци гун). Това е дихателна и тренировъчна практика, която тонизира нервната и сърдечно-съдовата система. Освен това с помощта на някои чигонг упражнения можете да облекчите напрежението в мускулите. След дълъг период на заседнала работа човек се „вцепенява“ не по-малко, отколкото древните китайци от работа на полето, поради което тези упражнения са популярни и сега.
Ци гун се основава на древната теория за меридианите на тялото, по които се движи жизнената енергия Чи. Ако се интересувате, можете да намерите карта на тези меридиани, за да разберете по-добре как работи. Въпреки това, дори ако сте прекалено мързеливи, за да се задълбочите в теорията на меридианите и смятате, че енергията Чи е ненаучна измислица, Чигун ще ви позволи да почувствате и укрепите тялото си, защото това са преди всичко прости, но много хармонични физическо упражнения.
Здрав сън за дълголетие
Дълголетието се свързва с добро съотношение между работа и сън. Прекомерният сън е симптом на депресия, така че не трябва да спите твърде много. Но липсата на сън също е вредна. През нощта се произвежда мелатонин, който ни позволява да се събудим бодри, а ако не спим фанатично, се произвежда кортизол. Кортизолът е хормон на стреса. Той помага на тялото да функционира при стресови условия, но прекомерното му производство е вредно.
Китайците казват, че през нощта енергията Чи на белите дробове, черния дроб и бъбреците се натрупва в тялото, но това изисква дълбок и спокоен сън. Ето защо, за да може тялото да произвежда правилно необходимите хормони (или енергия), по-добре е да се придържате към дневна рутина. И една хитрина: няколко фурми преди лягане ще ви помогнат да прогоните безсънието
Хлад, за да си дълголетен
Китайците, които често водят „спартански“ начин на живот, се оказват калени, докато западняците прекарват значителна част от годината в изкуствено създадени резки температурни промени, излизайки от протопления апартамент на студа и се връщайки обратно. Такива „люлки“ дисбалансират здравето. Тялото не разбира дали да се отпусне или, напротив, да включи защитни процеси.
Но ако температурата в помещението е постоянно около 18-20 °C, тялото автоматично ще се поддържа в добра форма, без да възприема тази температура като нещо извънредно. В този формат тялото работи по-лесно, което означава, че потенциално живее по-дълго.
Полезно е също така да спите в хладно, проветриво помещение, това ще намали нощното изпотяване и съответно спите по-спокойно. Но не забравяйте, че закаляването също трябва да следва канона на умереността и ако имате силно чувство на дискомфорт, по-добре е да не го правите. В противен случай ще получите настинки и хипотермия.
Спокойствие и позитивизъм
Китайците вярват, че стресът и нервността причиняват умора и здравословни проблеми. Упоритостта и доброто настроение могат да ви спасят и в най-трудните ситуации, а леката усмивка и положителното отношение към живота са ключови компоненти на дълголетието. Националната характеристика на китайците е усмивката. В крайна сметка те почти винаги се усмихват! Без значение в какво настроение е един китаец, той ще се усмихне и ще изглежда положително. Казват, че усмивката удължава живота и може би има голям принос за дълголетието на тези хора.
Повечето заболявания се развиват именно поради психоемоционални разстройства. Например, когато човек е ядосан, в тялото му протичат голям брой процеси, включително повишаване на кръвното налягане. Ако постоянно потискате агресията, кръвното Ви постоянно ще се повишава и постепенно ще се развие хипертония. Следователно не трябва да се потискат емоциите, необходимо е да ги изразявате екологично, тоест без вреда на другите и себе си.
Умереност за дълъг живот
В Трактата на Жълтия император пише, че който яде и пие два пъти повече от необходимото, ще си развали стомаха и червата. Но как да разберете колко да ядете?
В днешно време можем да обсъдим нашия „максимум“ за едно хранене с диетолог, но древните китайци са имали свой собствен метод да останат малко гладни. Когато човек свикне да се храни до насита, той може да развие навика да яде от скука или да преяжда. Затова китайците вярвали, че е по-добре да не си дояждат, отколкото да претоварват храносмилателната си система.
Тази доктрина за мярката важи и за алкохола. Китайците разбират ползата от алкохола за укрепване на организма, но за мярка се смята количеството напитка, което не ви напива.
Най-високото умение би било да разширите принципа на умереността и върху емоционалната сфера - силните и категорични чувства могат да подкопаят нервната система и да доведат до проблеми със сърцето. Затова разделете всичко на две, бъдете спокойни и живейте дълго.
Вижте още:
