L-карнитин е най-широко използваната хранителна добавка за отслабване. Тя помага за бързо сваляне на килограми и затова е толкова популярна употребата на L-карнитин в диетите. Всъщност повечето хора знаят, че не бързото, а ефективното отслабване е важно, а то се определя от правилно изградения хранителен режим и движението.
Важно е да се знае какво можем да очакваме от L-карнитина преди да направим избор дали да включим тази добавка в диетата си.
Какво представлява L-карнитинът
L-карнитинът е една от петте разновидности на карнитина. Тя е естествена аминокиселина, подпомагаща тялото в генерирането на енергия. Играе важна роля в транспортирането на мастните киселини в клетките, където биват превръщани в енергия. Затова е важна съставка в диетите, за доставката на енергия, изгарянето на мазнините и използването им за енергия.
L-карнитинът се съхранява в мускулите, мозъка, сърцето и други.
Какви ползи носи L-карнитинът при диетите за отслабване
Изгарянето на мазнини и използването им за енергия не е единствената роля на L-карнитина при диетите за отслабване. Тази добавка носи и други ползи.
Подобряване на липидния профил
При различните диети обмяната на вещества забавя своя ход. Този ефект е нежелан, защото пречи на отслабването. Добавката от L-карнитин поддържа оборотите на метаболизма на нужното ниво.
Намаляване на времето за възстановяване
L-карнитинът е особено ценен за спортистите и хората с натоварено ежедневие, тъй като намалява времето, нужно им за възстановяване. Тази добавка е от полза, защото добавя енергия, толкова необходима за възстановяването.
Подобряване на детоксикацията на тялото
Детоксикацията на клетките и укрепването на имунитета е важно при диетите за отслабване и L-карнитинът успешно се справя с тази задача.
При недостиг на калории, тялото започва да трупа токсини. L-карнитинът работи като антиоксидант и помага за детоксикацията от вредните натрупвания като подпомага производството на глутатион за чистене на черния дроб, а също и за повишаване на имунитета.
Прием на L-карнитин
За здрав човек дозата от 300 милиграма дневно е оптимална. При диета за отслабване дозата на L-карнитина стига до 1500-3000 милиграма според пола и личното тегло.
При калориен дефицит е трудно да се набави L- карнитин само от храната, както и при диета за отслабване. Допълнителният прием като хранителна добавка е единствената опция.
Виж също как се приема L-карнитин, кои са храните богати на L-карнитин, как да отслабваш ефективно в бедрата и как се отслабва с фастинг.
