Стремежът към перфектната фигура и елиминирането на излишните килограми са и главният стимул, заради който почти всеки човек е опирал то започването на диета. Тя обаче често се асоциира с не толкова приятните ограничения и лишения, които обаче са задължителен елемент от всеки ефективен хранителен режим.
Диетите все още се смятат за най-бързия и ефективен начин за справянето с килограмите. Това е и причината да възникват все по-нови и различни варианти на хранителни диети, които да акцентират върху консумацията на определени продукти и да имат определени принципи на действие върху тялото.
Зелевата салата е полезен зеленчук с редица полезни свойства за организма. Диетата със зелева салата дава ефикасни резултати и е напълно благоприятна за човешкото здраве.
Ето в какво се състои диетата със зелева салата и как да я спазвате:
Специфичното на диетата със зелева салата е, че тя се смята за хранителен режим, който пречиства организма и същевременно действа подмладяващо. Тя се спазва в продължение на седмица, като при стриктен режим, може да спомогне за свалянето на до 5 килограма и същевременно да повиши имунитета.
Седемдневната диета със зелева салата се състои в следния режим:
Първи ден. В първия ден за закуска можете да си сварите 2 яйца. За обяд си направете салата с 300 г зелева салата, която можете да овкусите с ябълков оцет. За гарнитура можете да си сварите един картоф. На вечеря е подходящо да си рендосате 250 г зелева салата, заедно с морков, копър и маслини. Салатката от зеле може да се овкуси със зехтин, лимонов сок или оцет.
Втори ден. През втория ден за закуска изяжте половин кофичка кисело мляко с орехи или бадеми. На обяд си направете омлет от 2 яйца и ситно нарязано зеле. Сместа трябва да се изпече, а не изпържи. За следобедна закуска можете да хапнете ядки с една лъжица мед. На вечерта изпечете 200 г пилешко месо с гарнитура от зелева салата.
Трети ден. На третия ден закуската може да е пресен плод. На обяд си направете зелева салата с малко кашкавал, маслини и 50 г колбас. За следобедна закуска можете да похапнете 2 пълнозърнести филии с извара. Вечерта си нарежете 350 г зелева салата с 1 с.л. майонеза и горчица.
Четвърти ден. За закуска си направете две варени яйца. На обяд си опечете около 200 г месо и го гарнирайте със задушени зеленчуци. Като следобедна закуска можете да си направите зелева салата, а за вечеря – пресен цитрусов плод.
Пети ден. За закуска дояжте още една половин кофичка кисело мляко, а за обяд си сварете ориз с морски дарове и гарнитура зелева салата. Следобяд можете да приемете един плод по желание. На вечеря си направете салата от 350 г зеле и 100 г маслини.
Шести ден. За закуска можете да хапнете 50-80 г ядки с лъжица мед. На обяд си препечете една филия хляб с малко сирене или кашкавал, а за гарнитура – салатка от зеле и моркови. Следобяд можете да приемете една чаша фреш, а на вечеря си пригответе 150 г пилешко месо и салата от зеле.
Седми ден. На закуска си сварете едно яйце и го хапнете с филия хляб. На обяд можете да изядете една порция супа от боб, леща или ориз. За следобедна закуска си пригответе 200 г печена риба и зелева салата. За вечеря изяжте един цитрусов плод.
