Биохакинг и свободна форма на оптимизиране на ума и тялото са синонимни изрази, които представляват практики и методи, позволяващи на хората да хакнат биологията си, за да оптимизират физическото и умственото си здраве. Това е нова тенденция в стремежа за подобряване на общото състояние на личността.
Какво е биохакинг?
Биохакинг е практика, холистичен подход, при който човек използва отделни избрани методи, за да подобри физическото и психическото си здраве, да удължи живота си. В основата си биохакинга има заложено разбирането, че човешкото тяло е сложна биологична машина, която може да бъде поддържана в оптимално състояние, чрез подход, базиран на знания за физиологията, храненето и добрата поддръжка.
Ползи от биохакинга
Предимствата на този подход са много, но най-важните включват:
Подобряване на когнитивната функция - практикуването на методи, свързани с правилно хранене, взимане на добавки и упражнения подобряват концентрацията, паметта и мозъчната функция
Повишаване на енергията и издръжливостта - с биохакинг се повишава енергията, защото практиката се фокусира върху правилно хранене, оптимизиране на съня и възстановяване на тялото
Добро управление на стреса и психичното здраве - стресът и тревожността могат да бъдат премахнати чрез медитация, йога и други практики. Добавки като магнезий и пробиотици имат положително въздействие
Укрепване на имунитета - правилното хранене, приема на добавки с витамин D подсилват имунната система
Оптимизация на съня - той е важна част от биохакинга, защото засилва физическата и психическата регенерация, успокоява и поддържа тялото и нервната система
Основни стъпки за практикуване
Има много начини да се практикува тази стимулация, но за начинаещите са полезни 5 начални стъпки:
Оптимизиране на храненето - избраният хранителен режим трябва да включва здравословни мазнини, пълнозърнести храни и протеини. Той трябва да работи за изпълняващия го.
Проследяване на биометричните данни - със смарт часовник или фитнес тракер може да се приследява сърдечната честота, нивата на активност и други показатели.
Включване на добавки и витамини - омега-3 мастни киселини, витамин D, магнезий е задължително да присъстват в помощ на тялото.
Оптимизация на съня - избягването на синя светлина от екрани, рутинно заспиване, добавки с мелатонин и всичко, което подпомага бързото заспиване и качествения сън трябва да се включи.
Физическа активност - силовите тренировки и кардио упражнения, йогата, медитацията, или терапията със студена вода, контрастните душове и всичко, което работи за тялото в личен аспект е добре да се включи в практиката.
Биохакингът предлага използването на науката и технологиите за подобряване на здравето, за жизненост в дълъг период от време през живота.
Ако търсите начини за подмладяване, опитайте също и тези лесни детокс рецепти.
