Пълноценното отслабване идва тогава, когато в дългосрочен план промените начина си на живот. Има няколко ключови стратегии, които, ако приложите в ежедневието си, ще успеете бързо и здравословно да стопите мазнинките и да се сдобиете с тялото, което винаги сте желали.
Едно от най-важните условия е да определите реално изпълними цели, към които да се придържате. Веднъж поставени, целите могат да бъдат извор на сила и мотивация да промените в добра насока ежедневните си навици.
Поздравявайте се за всеки постигнат резултат, дори и да не е отразен на кантара. Когато се подлагате на диети и упражнения, не е задължително топенето на мазнини да се отразява на общото ви тегло. Положителните резултати ще усетите, когато започнете да се чувствате по-комфортно в дрехите си или когато се повишат енергийните ви нива.
Хапвайте повече естествени продукти, характерни за сезона. Съсредоточете се върху висококачествени храни с добра хранителна стойност и минимум обработка.
Включете в диетата си въглехидрати с нисък гликемичен индекс, лесно усвояеми протеини и малки количества растителна или животинска мазнина. Най-здравословни са продуктите в състоянието, в което Майката природа ги е създала.
Променете начина, по който се храните. Намалете размера на порциите, особено ако става въпрос за вечерни блюда. Това ще предотврати складирането на мазнини, докато спите. Бавното ядене е най-здравословно. То намалява апетита.
Приемайте повече вода и по-малко захар. Водата има ключово значение за отслабването. Тя намалява значително приема на калории и подобрява метаболизма. За сметка на това напитките, като например плодовите сокове, газираните и енергийните питиета, са вредни за диетата ви и като цяло саботират загубата на тлъстини.
Движете се повече, за да отслабнете повече. Редовните физически натоварвания горят килоджаули и повишават енергийните ви ресурси. Спортът има неизброими предимства за състоянието на организма ви.
Вдигайте тежести. Според някои фитнес инструктори спортуването с гирички увеличава ефективността и бързината отслабването. Освен това формите на тялото ви ще станат много по-привлекателни.
Забавлявайте се. Бъдете устремени и в същото време позитивни.
Намерете си съюзник в отслабването, който си е поставил сходни с вашите цели. Това винаги помага и ви поддържа по-ориентирани към резултатите.
