Менопаузата е периодът от живота на една жена, в който нейната менструацията преустановява. Лекарите дефинират менопаузата като времето, настъпващо след последното ви менструално кръвотечение.
По време на менопаузата в жената настъпват серия от промени, които могат да започнат във възрастта между 30 или 40 години и да продължат в периодите около 50 и даже около 60 години.
Менопаузата е естествен биологически процес. Тя е свързана с хормонални, физически и психосоциални промени. Факт е, че на днешно време хормоналните промени при жените започват по-рано, отколкото при техните майки и баби.
С остаряването отслабва функцията на яйчниците, а намаляването на естрогена и прогестерона води до разреждане на плътността на костите. Храносмилането и метаболизмът се забавят. Жените започват лесно да напълняват.
Разпадането на колагена и еластина в кожата пък я прави по-податлива към набръчкване и акне. От по-слабото производство на мазнини кожата става по-суха и отпусната.
Има ли спасение от всичко това? Вижте какви ви предлагат специалистите:
- Чрез храната си набавете достатъчно магнезий и витамин D, за да заздравите костите, косата и ноктите. За да съхраните калция в организма си, приемайте достатъчно магнезий. Той балансира калция в костите. Не е случайно, че храните, които съдържат най-много калций, съдържат и много витамин D – риби, като сьомга, скумрия, пъстърва, листни зеленчуци и млечни продукти.
Но най-естественият източник на витамин D е слънцето, затова се излагайте на слънчевите лъчи всеки ден по 10-20 минути.
- Яжте много протеини и листни зеленчуци, които засищат и дават енергия, а също и богати на антиоксиданти храни, които пазят от болести и преждевременно остаряване - домати, чесън, боровинки, броколи, грозде и спанак.
- Откажете се от алкохола. Спиртните напитки дехидратират кожата и причиняват подуване.
- Физическите упражнения намаляват стреса и подобряват външния вид. Затова спортувайте. С възрастта енергията намалява и жените по-трудно се мотивират за спорт. Разхождайте се - на плажа, в парка, с колело... Важното е да се движите и да поддържате мускулатурата си.
- За да поддържате кожата, която с напредването на годините става по-чувствителна, използвайте по-леки продукти. Почиствайте я ежедневно с лосион, който не съдържа спирт и токсични вещества. Ескфолирайте кожата редовно, за да отстраните горния слой от мъртви клетки, които влошават тена.
Употребявайте кремове с витамин A, който възстановява колагена. Купувайте кремове и лосиони без парабени, бензинови дестилати и други вредни токсини.
Менопаузата не може да се избегне, но има начини за по-лесното й преживяване. С възрастта трябва да помъдряваме и да приемаме разумно остаряването.
