За да възпитаме детето да прави или не каквото и да било, е необходимо да имаме правилен подход. Скандалът и наказанието едва ли ще ни доведат до добри резултати. Ако искаме детето да се научи да се храни с плодове и зеленчуци, е необходимо да го свикнем на този навик още от съвсем мъничко.
В дома ви винаги трябва да има някакви плодове и когато му се прияде в момент между хранения, най-добре му дайте плод, вместо каквито и да било снаксове, чипсове или сладки неща. Всъщност, колкото по-късно започнете да давате на детето си подобни храни, толкова по-добре за него. Плодовете и зеленчуците имат достатъчно витамини.
Един от вариантите да го накарате да се храни с плодове е като имате у дома поне два вида и ги поднасяте по някакъв интересен начин. Ако има и съчетание на цветове – още по-добре. Както знаете от съществена важност е родителите да дават пример на децата си. Поради тази причина и вие трябва да се храните с повече плодове и зеленчуци.
Може да му приготвяте много вкусни десерти с плодовете. Например през топлите сезони, когато има ягоди, нарязвайте ги на филии и ги разбърквайте с кисело мляко. Същото може да се получи със всеки друг плод. Така освен плодове, детето ще се научи да похапва и плодови домашни млека, които са за предпочитане от купешките. Ако плодовете, които сте сложили, не са достатъчно сладки, добавете супена лъжица мед – много по-добър избор от захарта.
Зеленчуците поднасяйте по различен начин – правете много супи, пюрета, гозби само от зеленчуци. Старайте се, когато сезонът го позволява на масата винаги да има нещо зелено преди основното – салата, маруля, зеле, краставица.
Може да им добавяте парче домат към закуската – сложете го с вътрешността към чинията и отгоре наредете предварително изрязани парченца от маслини. Така ще изглежда апетитно, защото ще прилича на калинка.
Пиперката можете да пълните със сирене или извара. Идеята е просто да разтворите фантазията си. Колкото по-често детето вижда на трапезата плодове и зеленчуци, по-лесно ще приеме, че трябва да ги яде.
Все пак, ако има нещо, което не му е вкусно, защото му горчи или просто не желае, не го насилвайте. В крайна сметка и ние, възрастните, не ядем всичко. Хубаво е да обяснявате на детето за плодовете и зеленчуците – колко са вкусни и полезни, как ще порасне много бързо, ако хапва от тях редовно и пр.
Всички знаем, че децата искат това най-много. Освен това ги въвличайте в пазаруването, питайте ги какво искат да похапват, какви плодове предпочитат и т.н.
Добър вариант е да привикате малчугана в кухнята и заедно да приготвите лесни сандвичи с парченца зеленчуци. По този начин детето ви ще прояви творчество, ще се забавлява и ще усети още една полза от полезните зеленчуци.
