Когато става въпрос за хранителни навици, е трудно да се предскаже поведение на малко дете. Понякога децата дни наред не се хранят достатъчно. В други дни сякаш ядат цял ден. Те могат да искат една храна всеки ден в продължение на седмици, а след това изведнъж не я харесват вече.
И въобще, странните хранителни навици при децата са често срещан проблем. Дали и при вашето мъниче е така, можете да разберете, ако проявява следните поведенчески симптоми: отхвърляне на храна въз основа на цвят или текстура, избира няколко храни и предпочита само тях, не желае да опита нищо ново, загубва интерес към храна, която е обичало преди, иска да с храни само с вилица или само с лъжица.
Повечето малки деца са придирчиви към храната и проявяват злоядство. Това е част от техния живот, в която те могат да упражняват някакъв контрол. Като отказва да яде, детето ви упражнява своята независимост. Вашата работа като родител е да предлагате здравословен хранителен избор и да демонстрирате добри хранителни навици. Ако правите това и вашето дете има енергия и расте, не трябва да се притеснявате.
Справяне със злоядо дете
Не можете да накарате детето ви да яде. Но ето как можете да се справите със злоядо дете по хитър начин:
- Оставете детето само да избере колко да изяде. Сервирайте малки порции и му дайте възможност да поиска повече;
- Бъдете търпеливи. Предлагайте нови храни многократно. Понякога може да се наложи да го направите 10 - 15 пъти, преди детето ви да пожелае да опита;
- Оставете детето да ви помогне. Нека само да избере някои храни в хранителния магазин. Намерете начин, по който да го включите в готвенето или в подреждането на масата. Ако участват в различните етапи на приготвянето и сервирането на храната, децата са много по-склонни да ядат;
- Направете нещата забавни. Предложете храната по творчески начин: във формата на усмихнато човече или малки животинки. Храненето на деца трябва да е забавно и полезно;
- Предлагайте му избор. Дайте му възможност да избере между броколи или кафиол например;
- Комбинирайте нови със вече познати храни, които вашето дете вече харесва. Това прави промяната малко по-малко смущаваща и ви гарантира по-голям успех с въвеждането на полезни храни в детско меню;
- Давайте добър пример. Ако детето ви вижда, че ядете различни здравословни храни, има много по-голяма вероятност да ги опита. Това често помага, когато детето отказва да яде;
Направете времето за хранене приятно
- Уведомявайте детето си 15 минути преди да сервирате. Децата могат да бъдат толкова развълнувани по време на игра, че да не чувстват глад дълго време;
- Оставете детето да знае, че наближава времето за хранене и му дайте възможност да премине в този режим;
- Установете рутина. Децата се чувстват по-комфортно с познатите вече практики и предсказуемостта. Хранете се по едно и също време всеки ден и нека всеки да сяда на едно и също място;
- Не позволявайте на детето си да играе с играчки по време на хранене. Четенето на книги или гледането на телевизия не бива да се допуска, докато сте на масата;
- Направете времето за хранене приятно. Така е по-вероятно детето да очаква с нетърпение да яде. Говорете си за приятни неща и се смейте. Забележките, аргументите и негативите оставете за по-късно.
Междинните закуски
Вашето дете трябва да има 3 хранения и 2 междинни закуски на ден. Децата обикновено не ядат достатъчно в едно хранене, за да останат сити до следващото хранене. Предлагайте му междинна закуска, само ако до следващото хранене има няколко часа, ако е след половин или един час, по-добре я пропуснете. Ако седне гладно на масата, е много по-вероятно да яде. Ето някои примери за здравословна закуска за деца: чаша кисело мляко, ябълка или купичка ягоди, пълнозърнести бисквити с фъстъчено масло, малка филийка с парче сирене или кашкавал.
Заключение за злоядите деца
Дори ако сте загрижени, че вашето малко дете отказва да яде, не го показвайте. Ако малкият човек търси внимание, то понякога дори вашето неодобрение запълва тази нужда. И може да се опита да привлече вниманието ви по същия начин следващия път. Говорете с вашия педиатър, ако имате някакви притеснения относно това как расте вашето дете или ако смятате, че недостатъчното хранене може да е причина за забавен растеж.
